坐月子可以吃各类水果吗（坐月子可以吃水果吗）

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

最近帮妈收到很多留言，@小莉妈妈谈到:怀孕期间的饮食都小心翼翼的，生下孩子后想吃点水果都被家里人紧紧盯着，婆婆说坐月子不能吃水果，感觉很不舒服，像坐牢一样。月子才刚刚开始，总不能一直补油腻吧，请问遇到这种情况应该怎么办？

其实在月子中的很多妈妈都会遇到这个问题：十月怀胎拖着大肚子小心谨慎，好不容易“卸了货”，还要挨上一个月。那么做月子期间该不该补充水果呢？先来看看婆婆（反方）和产妇（正方）的观点：

反方:

月子要忌口源自于我们的薪火相传，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。众所周知的是如果坐月子期间没照料好，一旦受凉将会是伴随妈妈们一辈子的疼痛。

所以，建议妈妈们熬过月子后再选择吃水果，别冒险。

正方:

妈妈们在坐月子期间是可以吃水果的，葡萄、苹果、山楂、草莓等都是极好的。坐月子吃水果对妈妈身体有好处，因为水果含有丰富的维生素、纤维素、有机酸等物质，对缓解产妇便秘、补充营养有很大的帮助，还可以促进妈妈们产后的身体恢复。

专家来支招:

我们的身体素质和西方人不同，坐月子有利于补充营养，调理产妇身体，对一些禁忌也要辩证地看待。产妇适当的补充水果是有好处的，但是不适宜吃太多，一般情况下一天吃一两个最好。

另外，坐月子的妈妈们在选择水果时要特别讲究，中医特别强调“对症下药”，我们在选择水果时也要根据自身体质。我们知道，水果自带寒、凉、温、热四种属性，人体也有寒、热、中性属性。

所以，体质偏寒的妈妈可以适当挑些热性水果，少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等；相反，体质偏热的妈妈要少吃荔枝、龙眼、苹果，可以多吃些凉性水果。

月子里吃水果要牢记：

1、拒绝凉。在准妈妈坐月子期间，身体会之前更虚弱，最好不要吃太多凉性的水果，比如西瓜、梨等。而且，从冰箱里刚拿出来的水果要放一会儿再吃，可以放在热水里暖一下，水温不宜太高，会导致营养流失。

2、拒绝懒。俗话说“病从口入”，准妈妈们吃水果时要洗净，谨防农药残留，导致腹泻损害身体。

3、拒绝贪。月子和怀孕期间“两个人（胎儿和妈妈）”的饭量可能有差异，但是考虑到亲自哺乳的营养传递，妈妈们可能会存在饥饿感，拒绝暴饮暴食，拒绝过分在乎体型采用水果充饥，健康是第一位的，谨防因为贪嘴增加消化道的负担。

最后帮妈提醒:

观念不同不是不可调节，加强合理沟通，学习期间保持愉悦心情，祝妈妈们平安喜乐，阖家幸福！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。