跆拳道健康训练方法（吃不胖体质成烦恼）

跆拳道运动有很广的群众基础，属于典型的对抗性竞技运动，很考验运动员的肢体协调性和脑力智慧。作为咸阳市跆拳道队总教练，王明伟讲述了他与跆拳道运动之间的不解之缘……

吃不胖体质成烦恼 赛前保持目标体重成为“噩梦”

9月28日，24岁的王明伟在接受华商报-二三里记者采访时表示，自己接触跆拳道这项运动纯属机缘巧合，“当时我15岁，身高有187厘米，咸阳市渭城区体育局到学校选拔运动员，我就被选中了。2012年，我跟着咸阳市跆拳道队打比赛，结果被省队的教练看中，后来就去省队进行训练了。”王明伟表示，自己被区体育局选中之初，母亲不太情愿，“因为跆拳道属于对抗性竞技运动，在妈妈的眼里觉得这项运动不安全，不过后来她也没反对我。”

跆拳道属于公斤级项目，但身高187厘米的王明伟身材整体偏瘦，在对应的公斤级项目中，偏轻的体重让他的处境一度比较尴尬。当运动员期间，控制体重是他的头等大事，“每顿只能吃一小碗米饭，刚开始不适应，后来也就习惯了。”

在体重这方面王明伟闹出的“事故”还不少，“2015年我去参加全国跆拳道精英赛，教练根据我的体质要求我参与58公斤级的比赛，我那时候身高190厘米，体重62公斤，身形和级别已经属于极限了，但是按照教练要求继续往下降，还得减重到58公斤，并且体重差要控制在0.01斤以内。”公斤级项目需要在比赛前给运动员称重，为了减重，王明伟到达比赛场馆当天下午就没吃饭，第二天早上训练的时候也没有进食，“结果称体重的时候，我居然降到了56公斤。我的条件本来就属于极限值，在这样的情况下竟然降了2公斤，这对整个人的身体机能和竞技状态有很大的影响，因为降体重降得太多，教练气的骂了我一顿。后来比赛时我上场以后，第一场就输了，确实感觉到我自己状态已经很不对了。”

还有一次跆拳道比赛，王明伟不想降体重，平时训练完体重62公斤的他，报名了68公斤级的比赛，“当时我也比较莽，没增重就直接去打比赛了，第二场就输了。”

王明伟退役之后，才发现自己属于吃不胖体质，“带孩子们参加省比赛的时候，比赛的最后一天，我的体重从66公斤掉到63公斤，虽然我不打比赛，但是带孩子们参赛对教练的消耗确实也很大。”

孩子们的成绩是证明自己的最佳方式

“我担任咸阳跆拳道总教练已经有两年时间了，虽说时间不长，但我感觉运动员的自己是在提升自己的价值，参加训练、拿奖，证明自己。成为教练以后，我觉得教练的价值是体现在运动员身上的，他们证明了自己，教练也证明了自己。体育的好和体育的苦我作为教练都知道，所以我希望我的队员们能够用实力证明他们自己的价值，实现人生的意义和突破。”

15岁的跆拳道运动员宋嘉懿，练习跆拳道快三年了。“我拿过省比赛第三名，也拿过咸阳市运会冠军。一开始不知道有跆拳道这个运动，后来接触了就慢慢喜欢上，喜欢它的竞技精神，感觉自己打的很帅，以后也会努力训练，争取拿到更好的成绩来证明自己。”

华商报记者 杨宁 编辑 陶亚星