睡觉打呼噜用什么方法可以缓解（睡觉打呼噜是怎么回事）

网友有问：平时跟亲友出去旅游睡觉时，会发现有一些人经常打鼾，吵得睡不着。不过，这样频繁打鼾是怎么一回事，对身体有影响吗？如何做才能改善这种情况？

打呼噜又叫打鼾，临床上称作睡眠呼吸暂停综合征，一般是由于上呼吸道狭窄或阻塞而引起的。在这过程中，呼吸无法畅通，就会出现呼噜声。

如果咽腔里面的腭扁桃体较为肥大，也可能会导致打鼾。

此外，部分人如果本身患有各种鼻炎，促使鼻腔中出现鼻中隔偏曲的现象等，也容易造成睡觉时打鼾。

还有其他一些因素，包括肥胖、处于更年期、长期抽烟喝酒等，同样有可能引起打鼾现象。

生活中打鼾的人很多，其中，如果是轻度打鼾，不会对人们造成太大影响。如果是因偶尔喝酒、疲劳而打鼾，也不会危害健康。

但若是被确诊为重度打鼾，具体表现为鼾声忽高忽低，中间有几十秒到几分钟无声无息，次日感到口干等症状，就需要及时就医。

因为睡眠期间经常打鼾，不仅容易降低睡眠质量，促使隔天精神状态较差；也可能因为吸进去的氧气不足，造成大脑缺氧、血液缺氧等问题，严重的还会导致呼吸暂停，出现昏迷或猝死的情况。

重度打鼾还可能会阻碍心脑血管系统的正常运行，进而引发心血管疾病，比如心绞痛等。

1、采用正确的入睡姿势

轻中度打鼾者，要选择正确睡姿，建议侧睡，以免压迫呼吸道。

2、养成良好生活习惯

长期抽烟喝酒，容易造成呼吸道的肌肉松弛，导致呼吸道变狭窄，加重打鼾症状。因此，改善打鼾情况，平时也应尽量远离烟酒。

3、通过手术治疗

对于重度打鼾的人，可通过手术治疗，如进行子射频消融术等。但须注意，手术需多次进行才可达到治疗效果。