太极拳二十四条法则（太极拳之要动静相生）

太极拳有动，是一种动态的锻炼方法。每个动作都是在运动中完成的。太极拳又有静，并且还非常强调“静”。但这个静要理解它的实质，不是简单的、绝对的静止。

太极拳的动是一种很均衡的动，有一种“静”的节奏、“静”的感觉。另外，练习太极拳时要求思维、意念上要静．不要胡思乱想，静下心来练拳，这样气就不会乱。练拳时要沉静，避免心浮气躁。沉静首先要“沉”，就是把该放的东西都放下来，不要背包袱，练拳时思想上还沉甸甸的，就静不了。

太极拳就是在运动中求静，以静御动。什么叫御动? 就是以静的原则去动，不盲动。虽然在运动，但有静的含义。太极拳慢练的作用也在于此，慢了就容易静一些，呼吸也能均匀深挺。

越是达到静的程度，静得越彻底，就会产生静极生动，这个时候生的是“内动”，内里的动，动得就深刻，锻炼的是内脏。

传统太极拳中有许多阐述动与静的精妙论述，如武禹襄《打手要言》中说：“身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使。”

太极拳养生的关键在处理好阴阳平衡关系。练拳时涉及的对立统一的因素很多，主次要分明。身体是运动的，但心要静，如果心动了。气就躁了，就敛不了。心静下来了，才能很好地指挥肢体的运动，心是指挥部，指挥部有智慧，气、神就会各自发挥很好的作用，身体只是执行了。武禹襄还说：“视动犹静，视静犹动。”动静是一体的，不能截然分开。动中感觉静，是一种均衡的动，静中要求动，不是死水一潭的静，这样就达到动有法度，静有生机。

许多养生学家的切身体验告诉我们，动静结合是养生的大要。如果只是一味的动，得不到安神的效果；一味的静，气血不能很好地流通，活力不够；动静结合就能实现性命双修。太极拳的锻炼正是依据动静结合的原则来进行的。所以在练习太极拳中，特别是在动势中，仔细体验“静”的状态是非常重要的。