冥想的时候该想什么(冥想时在想什么)

冥想的时候该想什么(冥想时在想什么)(1)

当你能意识到自己在想什么时

你就已经在冥想了

冥想的时候该想什么(冥想时在想什么)(2)

冥想的时候该想什么(冥想时在想什么)(3)

breathe in , breathe out

有很多刚开始接触冥想的朋友,可能都会有过这样的一些疑惑:

  • 长期的冥想练习者们真的可以在冥想时做到心无杂念什么都不想吗?
  • 冥想就是发呆,漫无目的地放空吗?
  • 为什么我冥想时,一闭上眼就满脑子乱七八糟的想法?
  • 冥想有规定我要想什么吗?

这些问题有一个共同的答案:顺其自然。

K E E P

C A L M

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如何解释“顺其自然”四个字呢?

解释前,我想先邀请你来和我共同想象一段场景:

在太平洋中一个布满热带植被的小岛上,阳光夹杂着海风,拂过人们的脸庞。

此时,你正踏着冲浪板,飘荡在远离小岛的海面上。

海浪借着风的力量,一波一波地涌动着。

海浪的持续波动,让站在冲浪板上的你有些踉跄。

你希望自己可以更好地控制冲浪板,这样以免跌入海中。

你的手脚都用上了比平常更多一些的力。

你在和海浪做对抗,你坚持得很辛苦,你想要征服它……

好了,让我们暂时回到现实。

海浪般无法停止的念头

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试想一下,刚刚想象中的「冲浪」情景,像不像「冥想」时的情景。

冥想时,脑海中总是会浮现出如浪花般跳跃的念头。

很多时候,你什么都不会做,就只是被这些念头推动着,在脑海中漂泊。

当然,你偶尔也会想要试图控制这些念头的出现。

你会很用力很用力地告诉自己,不要想,不要想。

但事实是,你会发现自己脑海中的念头越来越多,你越来越无法【控制】它。

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当念头之海席卷而来,为了不被卷入,你应该做些什么呢?

停下来和观察。

停止和海浪的对抗,趴在冲浪板上,让自己随着念头之海自然漂浮一会儿。

然后,观察海浪带给你的感受。

你不需要刻意控制身体或冲浪板,只需顺势而为。

当海浪升起,你感受到身体的随之升起。当海浪落下,你的身体也随之落下。

你无需对抗海浪,只需要觉察着念头的浪,觉察着自己的感受就好。

带着觉察冲浪

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就像你所知的,地球上的海浪是不会停歇的,而你脑海中的念头也一样,从不会停歇。

想要做一个优秀的冲浪者,你首先就要学会和海浪为伴。觉察它每一次的涌起和落下。

当你意识到海浪的那股力量,意识到自己的反应,也许你就会更少被“我应该如何”的海浪所控制。

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回到我们最初的答案:顺其自然。

冥想的时候,其实就是一些像冲浪般“顺其自然”的时刻。

念头会自然地出现,而你需要做的就是顺其自然,看着一切发生,感受着这一切带给自己的感受。

不强求出现某个念头,也不被念头的浪带去任何更远的地方。

不管念头出现或流走,你仍稳稳地坐在垫子上。

冥想的时候该想什么(冥想时在想什么)(12)

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