回顾备孕的心酸过程（科普健康备孕）

孕前的疾病在她们分娩期间甚至会引发生命危险。所以做好充分的备孕不仅是为了减少宝宝的出生缺陷，还可以避免准妈妈在怀孕期间可能出现的危险。

01女性为什么需要备孕？

1．降低出生缺陷，促进优生优育。

2．提供优质的卵细胞。

3．保证正常的子宫内环境（卵巢、输卵管等）。

4．稳定内分泌系统。

5．加强营养基础。

02女性备孕需要多长时间？

女性建议备孕6个月及以上，且不得少于3个月。在卵细胞排出之前，要经过漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵细胞，需要85天生长周期。备孕女性在这个阶段就需要进行身体的全方位调理了。

03女性应该如何备孕？

定期进行常规健康体检，如血压、血常规、肝功能、血脂四项等，通过检查及时发现是否患有不利于怀孕的疾病，如高血压，糖尿病等疾病，这些疾病在孕期很可能并发为妊娠期综合征，在分娩等阶段容易引发难产等危险。

进行尿常规、生殖系统、肝功能、口腔检查、脱畸全套、ABO溶血、染色体异常、妇科内分泌等体检，其中脱畸全套是通过化验血液，判断是否感染病毒，避免病毒感染期间怀孕对胎儿产生影响；

生殖系统检查可及时发现是否存在衣原体感染、阴道炎、滴虫、淋病、梅毒等疾病，减少怀孕后流产、早产的风险.

1，慎用药物 备孕期女性慎用药物：安眠药、抗癌药、激素类、抗生素类；减肥药、口服避孕药、吗啡、红霉素、环丙沙星、利福平。 以上药物的随意服用可能在人体内蓄积，影响子宫环境健康，甚至可能增加胎儿出生缺陷的概率。 若在备孕期服用以上药物，建议：6个月后再计划怀孕。

2，生活方式调整

（1）戒烟禁酒

（2）生活作息调整：避免长期熬夜，调整好心情，对于女性内环境的改善有很大帮助

（3）饮食调理：

①　调整自己的体重到适宜受孕状态。 BMI在18.5~23.9；体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

低体重者（BMI＜18.5）可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1~2次的加餐，如：每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g；

超重及肥胖妇女（BMI＞23.9）应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。

同时，应增加运动，推荐每天30~90分钟中等强度运动。

②　多吃含铁、碘丰富的食物

铁：一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，每周一次动物血或肝脏25~50g。在摄入富含铁的动物血或肝脏时，应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果以促进铁的吸收。

碘：考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节可能的碘损失。

建议：备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜，以增加一定量的碘储备。

（4）坚持运动：每天保证至少30分钟中等强度运动，以快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动为优先选择。

04补充复合叶酸每天服用复合叶酸补充剂，弥补饮食中叶酸及其他营养素的摄入不足。

以上就是备孕期间需要注意的内容，希望各位准爸爸准妈妈们都能早日调整好身体的各项机能，顺利怀上一个健康可爱的宝宝。