牛骨髓煮几分钟最好吃 牛骨髓可不是黑暗料理

你吃过牛骨髓吗？吃过除了涮火锅以外的牛骨髓美食吗？

这牛骨髓最近可是各种吃法红遍老百姓的餐桌，营养专家说了牛骨髓是高蛋白的食物，有助于润肺补肾，这大冷天的，吃点牛骨髓可是个相当不错的暖身选择。但牛骨髓的脂肪比较多，所以一定要注意荤素搭配。

红烧牛骨髓

材料：

牛骨髓、香菇、鲜虾、胡萝卜、淀粉、酱油、醋、料酒、盐、姜少许

做法：

1.所有材料洗净 沥干

2.牛骨髓香菇分别过水

3.香菇切块、胡萝卜切片、虾去皮洗净

4.姜末炸锅加入牛骨髓香菇。加少许水。

5．3分钟后加入酱油、醋、料酒等调味。

这道菜最大的特点就是营养均衡，荤素搭配。香菇含有维生素和矿物质有助于促进人体的新陈代谢，香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍，有助于帮咱降低血压和抵御癌症。

另外，教给大家一个牛骨髓新吃法

很多人觉得牛骨髓是个冷门的食物，在家很少自己做着吃，也不知道牛骨髓怎样才能做的好吃。

大家都吃过麻婆豆腐，但牛骨髓也能“麻婆”您知道吗？

材料：

牛骨髓150克，内脂豆腐1盒。调料豆豉5克，豆瓣酱15克，醪糟酒10克，葱、姜、蒜各5克，味精10克，白糖5克，鸡精5克，生粉5克，老汤500克，四川省产的花椒面2克，刀口辣椒面10克，秘制红油20克。

做法：

1、将牛骨髓改刀成1.5厘米见方的丁，将豆腐改刀成2厘米见方的块。

2、锅内放入秘制红油，烧至七成热时放入葱、姜、蒜、豆瓣酱、豆豉小火煸炒3分钟后放入老汤、醪糟酒大火烧开，然后用笊篱将葱、姜、蒜等杂质捞出，放入豆腐、牛骨髓、白糖、辣椒面小火烧2分钟，用味精、鸡精调味后放入生粉勾芡后出锅，撒上花椒面即可。

这是一道高蛋白食品，荤素搭配，总体感觉就是爽滑嫩，逢年过节玩转牛骨髓不妨您也试一试哦！

最后提醒您：

牛骨髓对体弱之人均为适宜，尤其是对精血亏损、虚劳瘦弱、泄泻之寒体更为适合。但由于其胆固醇含量颇高，故肥胖、高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝、慢性肾炎等患者应忌食。