口腔溃疡vb2的吃法（健康吃口腔溃疡的克星-vitB2）

得口腔溃疡大部分人会认为是缺乏vitC，上火，吃饭难受，说话难受，甚至躺着都疼，今天小编就来聊一聊关于口腔溃疡vb2的吃法?接下来我们就一起去研究一下吧!

口腔溃疡vb2的吃法

得口腔溃疡大部分人会认为是缺乏vitC，上火，吃饭难受，说话难受，甚至躺着都疼

✪维生素B2，机体内很重要的一种维生素，它可以让体内生物氧化进行的很顺利，如果缺乏，机体就会产生口部，眼部的炎症，口腔溃疡就是其中一种表现

✪那么哪些人容易缺乏vitB2呢？

①食物过于单调(比如总是吃一种食物)

②工作压力大，疲劳，食物能量偏高(就是常说的上火)

③酗酒，经常喝咖啡的

✪那么口腔溃疡应该怎么补充vitB2呢？

①动物内脏(肝脏，肾脏，心脏)

②奶，蛋类(鲜奶，酸奶，鸡蛋)

③蔬菜(菠菜，油菜，大白菜)

④谷类，坚果（各种米，豆类，每日坚果）

✪下面来来推荐几种美食吧

①红豆薏米粥：薏米中含有很多vitB2哦，还可以祛湿，最适合这个季节吃了！

②紫米粥：紫米中含有大量维生素B2，同时粥可以换样吃

③熘肝尖：猪肝中除了维生素A还有维生素B2哦，是一种非常好的食材！

④香菇油菜：绿灯食物，建议食用

✪可以根据自己的口味自己搭配，当然还是要多吃新鲜蔬果，做到每日食物不单一，还要每天坚持300ml奶，早餐一个鸡蛋，最重要的还是要适当放松自己一下！