什么水果适合减肥吃热量低（什么水果本身热量很低）

今天有个读者给我打来电话，她说：看了您昨天写的一篇水果营养价值的文章。我很高兴。因为我可以吃水果了，很久以来我都不吃水果。总觉得吃水果也没什么好处，我还以为蔬菜能替代水果。看了你的文章之后受益匪浅，谢谢您。顺便问问您，我老婆在减肥，她能吃哪些水果？

瘦身、减肥期间，我能吃哪些水果？

小编建议选择能量低、甜味高的水果。不仅可以品尝到水果的甜蜜，还能不长胖，真好啊！比如草莓、甜瓜、杏、哈密瓜、木瓜等，这些水果100克，产生的能量约30千卡左右。

而火龙果、人参果、百香果、山楂，这些看似水分多，甜度低的水果，它们的能量却比较高。100克里含有60-95千卡的能量。是前面那些水果能量的一半多。

对于瘦身、减肥的朋友们来说，这是个值得注意的问题。

瘦身减肥时期，可以吃的水果还有柚子、柠檬、杨梅、杨桃能量低的水果。

不建议吃的水果：菠萝蜜、冬枣、荔枝能量高的水果。血糖不稳定的人，更不建议吃。

减肥、瘦身期间不能用果汁代替水果？

很多人觉得果汁方便又营养，殊不知在水果被炸成果汁的过程中，损失了大量对减肥有益的膳食纤维等营养，而且往往榨杯果汁需要用几个水果，而这些水果的糖却都被保留了下来，导致你喝完后血糖随之升高，不仅不能带给你饱腹感，还会令你变胖。

喝酸奶的时候可以搭配水果丁，不仅营养增加，而且味道很好。酸奶补钙，水果补充维生素、矿物质、膳食纤维。这个吃法也是很多瘦身、减肥人的健康吃法，一般在晚餐或者健身后这样吃，或者两餐之间这样吃。

减肥期间吃水果的量200-350克，餐前吃更减肥，因为它能占胃的容量，这样的话其他的食物就摄入的少。

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