瑜伽和健身哪个比较适合（瑜伽不能归类于健身里面）

很多的时候，在健身里有很多人会把瑜伽当做健身或运动的一种，以至在一些分类中，瑜伽也是属于健身的项目，这个误解可能已经持续很久了，随着我们现代的认识和需求的进步，健身可以说是大多数人生活中必不可少的一部分了，瑜伽也随之越来越受大家喜爱，这是一个好的现象，但还是要明白瑜伽并不属于健身，这是一个误区。

当我们在健身的时候，我们训练的是什么？当我们在训练瑜伽的时候，我们训练的又是什么呢？我们先来看一下健身和瑜伽的定义。

健身可以说是一种体育项目，能够加强力量、柔韧性，增加耐力，控制我们身体中各部位的功能，从而使身体变得强壮。

而瑜伽的定义，在古籍经典中有多种论述。

在瑜伽经里有提到，瑜伽是一种能够学习控制的训练动作，瑜伽的动作是精巧有效的，瑜伽是斩断一切与痛苦相连的纽带，瑜伽对胜利或失败都是同等对待的，这里主要还是多到了坚持，瑜伽是宁静是平和的，瑜伽是呼吸、心意、感官的一体，是对一切生存状态的超脱。——《慈氏奥义书》

通过上面的对比，我们能够简单看出来，健身的练习过程和最终目的都集中在身体，而瑜伽修炼的是头脑与心智，之所以很多人会把瑜伽仅仅当做健身的一种，是由于现如今人们把体式层面的功效无限放大。瑜伽是一种体式练习，会和一些健身项目的状态类似，同样能健体塑性，锻炼心肺功用。

但体式练习这只是真正意义上瑜伽的一小局部，体式之后还有很多是我们要去探究和修习的，我们最终要收获的是身心合一，体式只是通往这个的过程和方式，瑜伽中的体式，能够作为一个综合均衡性的健身运动，但是健身不能够替代或成为瑜伽练习。

健身人群和瑜伽人群有什么不同？

可以说，身体安康是我们最珍贵的财富，健身和瑜伽都是好东西，我们没必要去分化它们，但我们要对健身和瑜伽有一个大概的认知。

1.收获的效果不同

无论你在做有氧运动，还是无氧器械，健身给予我们的感受都是明显而快速的，你的排汗量会很大，心情会活泼而亢奋，食量会增大，身体和肌肉方面都会有所变化。

而瑜伽却是一个感官收摄的过程，长期练习在身形上你只会看到纤细细长的线条，对你头脑身体内外的改变都是显而易见的，让你的大脑更专注而自控，情绪也会比较稳定，呼吸让我们对神经系统更加的有控制力，身体自愈才能更强，当你真正认知瑜伽，就不会停留在身体层面。

2.心态不同

健身会有一套科学的练习办法，所以大家在锻炼的过程中总有好与坏之分。追随高强度训练和高层级的练习，偏爱肌肉方面的增长，每年还有一些竞赛比拼。

瑜伽是一种自我的练习，每个人有不同的了解不同的状态，没有好与坏，只要是合适自己的，一般是不会与别人比拼，遵从于身体的反应，没有攀比之心。事实上在练习瑜伽是没有男女之分的。

3.消费方面不同

80%以上的健身人群，除了健身套装，普通健身卡，蛋白粉这些，基本上就没有什么其他的消费了，这些已经足够满足他们的健身需求。

而瑜伽的消费，真是一个深坑。首先卡项就是健身的好几倍，瑜伽服和瑜伽垫又是长期的一些耗费品，而长时间坚持训练瑜伽的小同伴，学习欲望会越来越强烈，一些培训，瑜伽大会等关于瑜伽方面的知识点，每年的开支无法计算。

从健身的角度切入，瑜伽的体式练习是比较全面的，能够进步柔韧性，均衡性和关节灵敏度，缓解健身锻炼中累积的肌肉紧张和生硬。瑜伽的呼吸法对于心肺功能的提升也很有帮助。