如何培养自己自控力（如何提高你的自控力）

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从心理学角度来讲，自控既是一个人意志力的外在表现，更是其情绪和智力的外在映射。

那么我们该如何提高自己的自控力呢？

一、 首先要找到不能自控的源头，为什么忙东忙西却一无所获？

你是不是总是感觉自己很忙？但是又不清楚自己在忙什么，一会儿忙这，一会忙那。殊不知做任何事都需要一个完整的思路，如果思路屡次被打断，又不断重新梳理，这其中浪费的时间和精力可想而知。

因此，你的效率很低，最终的收获却很少。

忙碌是一件好事情，代表着我们有价值，但是绝不能盲目地忙碌。忙碌一定要有目标、有计划，心里清楚自己为何而忙。为了能够清楚为何而忙，不妨时不时问自己这两个问题：

1.有没有目标？

目标是忙碌的方向。不要将时间浪费在无用的事情上，要朝着目标不断前进，为目标而忙碌才能有收获。

2.有没有方法？

生命不易，一定要多动脑子，让自己拥有智慧人生。

二 、自控力：意志力与习惯的博弈

每个人都有坏习惯：赖床、拖延、迟到、抠门、啰嗦……一个有自控力的人，必然能通过自身的努力和克制，不再赖床、拖延，进而改变坏习惯，拥有一个更加完善的人生。

那么在坏习惯面前，我们究竟怎样才能取胜呢？

1. 在实践中锤炼意志力
2. 自控要从小事做起
3. 学会“逆向”思考和行动

人会做出怎样的举动，不仅仅是思想的指使，更是意志力与习惯的对抗，如果不想被坏习惯支配行动，那么从现在起，就必须学会自控。

三 、最好的意志力就是变强制为自发

鲁赛·康维尔博士曾说过：

“只有渴望成功并且有足够意志力的人，才能登上人生的巅峰”。

一个人的意志力越强，面对挑战时的风险就越低，越容易走向成功。

我们如何将意志力的作用发挥到最佳，让强制成为自发呢？

1. 让头脑变得坚强
2. 不要畏惧困难和跌倒
3. 让环境给你助力

四 、战胜思维惰性，培养主动精神

明明昨天就应该完成的工作，结果犯懒一直拖到了今天；上周末就需要大扫除，结果都到了这周末，依然很不想做……几乎人人都有这样的拖延经历。

那么，该怎样远离“拖延”，养成积极主动的行为习惯呢？

1. 要坚决杜绝逃避
2. 要立即行动起来
3. 要培养探险意识

五 、培养积极的自我意识

正如高尔基所说：

“只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信，并认识自己的意志”。

如果不想在自怨自艾中沉沦，那么你需要从现在开始培养积极的自我意识。我们具体该怎么做呢？

1. 培养乐观精神
2. 强化积极思维

因为世界上没有十全十美，所以不要追求过分的完美，不要过于放大平时的一些失败，也不要在意别人对你的负面议论，只有这样我们才能一直保持积极的自我意识，进而呈现出最好的行动状态。

六、 要增强自控力，首先要放弃控制

每个人都有懒惰拖延的坏习惯。当你决定要温书时，总是想着等一会儿再看，拖到最后匆匆忙忙地没看成，于是保证明天再看，结果还是一样。

这时你自暴自弃说自己没救了，埋怨自己不是读书的料，其实，这不是你的错，你只是需要增强自控力。

如何增强自控力呢？分享这四种方法。

1. 简单行动启动惯性
2. 破除“生活逃避式想法”
3. 停止批评自己
4. 树立目标

七 、形成自律的“生物钟”

人类体内有一个生物钟，它与现实生活中的原理相同，都具有报时的功能。不同的是，时钟向人们报出的是时间，而生物钟向人们报出的是该做某件事的信号。

想要形成自律的生物钟，可以从以下几点下手：

1. 让自律变成一种习惯
2. 针对某一方面培养自控力
3. 不放纵自己，不破坏生物钟

自控力并不是与生俱来的，而是靠后天习得。自控力是一种能力，也是一种技巧，因此有规律可循，只要我们多点磨练，多点信心，就能够像“自控高手”一样，拥有超强的自控力。

最后，一定要对自己狠一点，对自己严格要求，时不时逼自己一把，让自己不断成长。

毕竟不逼自己一把怎么知道自己原来这么优秀呢！让我们一起加油，成为更好的自己~

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