怎么很好的控制自己的情绪（怎么样才能控制自己的情绪）

首先要明白一点，情绪和理智是对立的。

用理智去控制情绪，只能暂时压制住情绪，情绪并没有被去除，只是被压制到了潜意识当中，当遇到引发情绪的导火索，会变本加厉的爆发。

所以试图用理智去控制情绪注定会失败，只能与情绪和平相处。

如何与情绪和平相处？四个字“不迎不拒”。

学会觉知和观察情绪，把情绪当作身外的客观事物，就像看着乌云凝聚，狂风暴雨，明白它只是一种能量的爆发，等能量泄去就会减弱，直至平静，只需要像观察自然现象一样观察它，乌云会消散，风暴会止息，你潜意识里的负面情绪因此得到了释放，你的心也因此得到净化。

如果做不到直面观察抽象的情绪，就在情绪袭来时观察身体的感受。

情绪和生理感受是同一种能量不同的表现形式，是同一枚硬币的两面，观察身体感受就是在观察情绪。

如果还是做不到客观冷静的观察，会被情绪裹挟而去，就需要观察呼吸，就像船在风暴中丢下船锚，稳定住船。

如何观察呼吸？观察呼吸在鼻孔门口的进出，就守住那个点，不需要去改变呼吸，对呼吸的长短粗重了了分明。

这个方法能“救火”，但最好的救火方法是防患于未然，把这个方法作为日常心灵训练，不断的强化定力和觉知的肌肉，在训练中疏导和净化内心的情绪。

我想你看出来了，我在教你打坐禅修，这个方法是释迦摩尼在菩提树下悟道成佛的“法”，称为“内观”，之后他倾尽一生传授这个“法”，希望能帮助世人解脱痛苦。

这是一种心灵训练，也是佛陀和无数觉悟者解脱觉悟的方法，你不需要去想这里面的原理，也不需要信仰佛陀和任何宗教，你只需要去实践，把这种训练融入你的生活。当然也要记住不要做伤害他人和自己的事，不然你这边在净化内心，那边又在不断的给自己内心注入负能量，是很难得到平静安详的。

愿轻安喜悦。