夏季炎热防暑方法 夏日炎热话防暑

大暑、小暑，上蒸下煮。

今天又是一个艳阳天，红红的太阳像一个大火球一样高高地挂在天空，把大地烤的滚烫滚烫的，花草树木都无精打釆垂下了头。

人们大多窝在空调房里，不敢出门。走在路上被热浪包裹着，让人透不过气来，就是有一点儿风，也是带着热烈的姿势投向你，昔日热闹非凡的牧马河边，现在也没有人影，只有知了在嘶心裂肺的叫着: 热 ，死 ，了 ， 热 ， 死 ，了。

平时}热闹的牧马河边，在高温下没有一个人

高温下的牧马河边河滨路

最近连续十多天高温天气居高个下，部分地区最高气温可达40℃以上，此次高温天气持续时间长，这种高温热浪气候造成的死亡人数不少，应当注意防范。

来自手机信息

日最高气温达到或者超过35℃时就算高温天气，如果高温持续3天以上，就称之为 "高温热浪 "天气。

高温预警信号分3个等级，由低至高分别以黄色、橙色、红色表示。

高温黄色预警信号 : 连续三天最高气温将在35℃以上；

高温橙色预警信号 : 24小时最高气温将升至37℃以上；

高温红色预警信号 : 24小时最高气温将升至40℃以上。

重庆、陕西、气温超过 40℃

高温热浪为一种灾害天气，死亡人数高于龙卷风、洪水、强风暴等灾害。

应注意几点防暑要点，不俱高温轻松度夏。

1、空调温度不低于26℃，从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。

2、出汗后不要用冷水冲澡，要用热水冲。

3、适当的增加午休时间，保证睡眠时间。

小心中暑

4、建议不要在太阳最烈、日照最强的正午，选择早晨或太阳下山时出门，出行可穿浅色、宽松、透气性好的衣服，戴上宽大的帽子以阻挡阳光直射，帮助散热，注意避开正午时间，及时补充水分，准备藿香正气水、风油精等解暑药品。

5、尽量停止户外露天作业，不要长时间处于高温高湿环境下，体内热量过度积累，散发不出来，会引发高热、昏迷、中暑、肠道疾病、心脑血管等疾病。

用湿毛巾降温

解暑的食物，首推荐苦瓜，《本草纲目》上记载:"苦瓜除邪热、解劳乏，清心明目，治金疮结毒" 。天热多吃苦瓜能清热解暑去心火，夏天可以凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉片、苦瓜酿肉，还可以煮苦瓜茶。

本地苦瓜

绿源苦瓜

凉拌苦瓜

苦瓜酿肉

苦瓜炒肉片

夏天常吃苦瓜，不但能消暑止渴，还能降火。苦瓜还有 "天然胰岛素”的美誉，对平稳血糖、血脂都有帮助。

鲜嫩荆芥

推荐之二荆芥，别名香荆芥、线芥、四棱杆蒿、假苏，入药用其干燥茎叶和花穗，具有解表散风、透疹止痒、收敛止血的功效，既散风寒，又疏风热，具有解热降温的作用。

我们陕南人管荆芥叫凉薄荷，不论是煮面条，煮鱼，还是做鸡蛋汤，加入鲜嫩的凉薄荷，那一个鲜，那一个爽，味道一下子提升了好几个级别，还可以凉拌吃，解暑杠杠滴。

凉拌荆芥

鲜嫩荆芥100g 洋葱丝30g 红椒丝10g 洗净控干水，加入白糖8g 盐5g 鸡精3g 蒜泥10g 白醋10g 芝麻油5g 葱油10g，拌匀装盘即可食用。

凉拌荆芥

推荐第三为薄荷与藿香，均为清热解暑药食两用之食材，可以做菜，也可做汤食用，效果不错滴。

薄荷

其余解暑的食物有以下几种 :

第一，水果类的食物，例如西瓜、葡萄、番茄等等，其中西瓜除了可以冰镇了吃以外，还可以做成西瓜汁喝，也有很好的防暑解渴的效果。

西瓜汁

第二，就是豆类的食物，例如绿豆，绿豆可以用来煮绿豆汤，也可以加入薏仁、红枣煮绿豆薏仁粥。

解暑绿豆汤

第三，可以应用药材煮水喝，例如金银花、菊花、薄荷、藿香、荷叶、佩兰、竹叶，都有清热、解毒、祛暑的功效。

连续半月的高温天气，盼望着来一场及时雨，给我们居住的火炉降降温。

为了渡过一个清凉、愉快的夏季，友友们有什么好的妙招，欢迎评论区留言，谢谢！

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