喝牛奶也大有讲究哪些人群不宜喝（喝牛奶也有禁忌）

导语：喝牛奶，也有禁忌？这6个真相早知道早受益，健康问题，别忽视

家门口每年配送的鲜牛奶，早已是一代人的记忆！随着社会的不断发展，居民生活水平的不断提高，牛奶早已走进了千家万户。根据《中国膳食指南》的建议，牛奶被推荐为每日重要的营养来源！

最为较为常见的一种营养品，优质牛奶的营养价值真的不低，尤其是丰富的蛋白质，钙元素，以及人体所需的多种微量元素，都是身体所需的重要营养。每天起床后或者睡觉前，喝上一杯温牛奶，既温暖了肠胃，又增添了营养！

牛奶虽然很好，价格也不贵，但并不是所有人都能喝！有些人喝完就拉肚子，这是为何？其实喝牛奶也有禁忌！这6个真相，大家早知道早受益，健康问题，别忽视！

1：首先，喝牛奶要选择优质的！超市里琳琅满目的奶制品，我们应该怎样挑选？其实，只需认准三个字就可以，生！牛！乳！甭管是巴氏灭菌还是超高温杀菌，只要配料表是生牛乳，蛋白质不低于2.95%/100ml，只有同时具备以上三点，都算是优质的牛奶。酸酸乳，复原乳，花生乳，核桃乳……还是统统靠边站吧！

2：选择适合自己的！上段内容我们提到过，牛奶分为巴氏杀菌型和常温型！巴氏杀菌就是我们常说的鲜牛奶，这种牛奶无论是口感还是味道都非常好，但是需要冷藏，不适合长时间携带外出！而常温奶就是我们最常见的一种牛奶，全脂奶，脱脂奶，高钙奶等等都属于常温奶。

大家可以根据自己的身体条件选择合适的！孕妇，产妇以及中老年人，可以选择钙含量相对多一点的高钙奶。儿童，成年人可以选择全脂奶，这种牛奶营养更全面。脱脂奶更适合一些身体相对于肥胖的人饮用！

3：其实，喝牛奶就像吃东西一样，不同的人群，饮用的量也不一样！根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每日可饮用300克左右。孕妇要达到500克左右；学龄前的儿童每天饮用300-400克左右；学龄儿童不要低于300克。最好是还能多多参加体育锻炼，晒晒太阳，促进钙的吸收！

4：牛奶虽然营养非常丰富，但是这几种人是不能喝的！“乳糖不耐受人群”，最常见的就是喝完牛奶拉肚子；长痘痘的人士尽量少喝，应该选择低糖的酸奶；对牛奶蛋白过敏的人，喝完后会出现身体不适，无论是婴儿还是大人，都尽可能地不要碰牛奶；

5：睡觉前喝牛奶，是有助于睡眠的！上虽然说助眠作用很微弱，但还是有的！牛奶还有一个妙处，它能解辣您知道吗？这是因为牛奶中的脂肪可以与辣椒素结合，能有效地缓解辣椒带来的不适感。还有人说，喝牛奶能解酒，这是无中生有的，并不能。

6：很多人都有早上喝牛奶的习惯，其实这是大错！上段文字咱们提过，牛奶有轻微的助眠作用，所以早上喝牛奶并不是很好；还有一点，尽量不要空腹喝牛奶，容易出现胀气的现象。

最后一点，牛奶 鸡蛋是完美的早餐？这就更错了，牛奶和鸡蛋的蛋白质都很高，饱腹感极强，吃完喝完后就很难再吃下其它东西，严重者会缺乏葡萄糖，影响白天的生活。所以早上喝牛奶或者吃鸡蛋，最好是选其一。

健康问题不容忽视！好了，今天的文章就分享到这儿，如对您有帮助，欢迎点赞，转发，关注，若您有不同意见，请在评论区留言，小简和您一起探讨，成长的路上感谢有您的陪伴，感恩阅读，感谢有您……