这几个动作一定要收藏（这些劲都不错拧着开合）

小河终归大海，小我终成大我。静是入道之门。人能静下来，心神内敛，气定神闲，坦然自若，自然能养浩然之气。一个不练拳的人，虽手无缚鸡之力，却心存正气，大义面前，临危不惧，舍身忘我。练拳如是，说到底，修得是一股精神。

劲贵精，动贵小。这人打拳，浑身小圈，遍体小弧，灵动莫测，为何这样呢？他在找小劲，小劲不是力度小，而是动态小。比方说，一家裁缝店，这个会撕布的，动作不大，劲却特准，刺啦一下，大布两开，又齐又整。那个不会撕的，双臂挥舞，上下翻飞，也没把大布扯开，还一头汗。

有些东西，就差一点点，关窍拧一下，劲就到位了。总是感觉劲粗，缺乏巧妙，筋骨拧一下，出来一根小线，劲登时细了。俩人搭手，这个道行浅，憋着胳膊就抗，那个道行深，松沉一搭，你跑我随着，圆来圆去。一个累的够呛，另一个省时省力，就看谁懂劲。

百会一领，骨盆就沉，脊柱吊坠劲，上头虚灵，下头沉稳。肩膀又松又活，肱骨圆活旋转，肘尖有个小力点，又尖又细，与锁窝呼应，这叫沉肘。你要敛臀，骨盆一兜，丹田凝聚。你要泛臀，命门一挑，立脊拔腰。松胸活肋，是个好劲，手指一动，肋条也暗暗波动。

有句话叫，筋长一寸，劲长十分。长真正的意思，并非一直拽着，而是有弹性，有松有紧。关节窍里猴皮筋，骨头缝间拉弓弦。练出一股灵动韧劲，这就好了。打个单鞭，骨子里，拧出一条鞭子劲。再来白鹤，踩窍洞开，整体一张大网兜。筋有韧性，肌肉弹性更强，这更好了。

如何开发内空间，腹腔自旋，开发腹腔筋膜。肋间波动，激活整个胸腔。修炼胯法，揉活盆腔筋骨。腔体空间有量，活力十足，于是劲由内换。开始动态大，无妨，圈是练小的，劲是练细的。一动就先动里头，里头划圈，带动外头划圈。

好好揣摩单式，譬如斜行拗步，双臂扩展，矛盾拉开。不光拉开，肘底还沉。不光沉肘，肘窝锁窝腹股沟，还往回抽筋。不光抽筋，肘窝锁窝腹股沟，还含着小拧劲，多体会这个要领。再看白鹤亮翅，大开大合，四面开张，却都不是直的，筋骨之间也有拧劲。

还有披身捶，就像纺毛线，浑身小缠劲，开也缠丝，合也缠丝。打拳无论是开，还是合，手臂与腰胯，都要有螺旋意识。不要直接开合，要拧着开合，拧着来去，劲慢慢就渗透了，而且你会越练越松。拧出来的松，才是真松。

只要一起手，肌肉很放松，筋骨已悄悄拧上。只要一抬腿，大转子一旋，拧动腹股沟，把大腿拽起来。只要一落步，大转子一拧，裆走底弧，重心立马随过去。手上有开有合，脚底也不闲着，暗暗碾旋，倾听消息。以上这些要领，细细体会，它们能使你更精深。