清心润肺下火的汤（今日靓汤来一碗）

当前正值疫情防控关键期，

有多人都宅在家里，

时间长了，就有些心神不稳。

要避免这些积聚的心火化成内热，

不能用太猛的寒凉材料去对冲，

最好是用清润的方式，

今日给大家推荐一款

安神润肺，健胃养阴的靓汤。

安神润肺 健胃养阴

• 灵芝

灵芝有补气安神、止咳平喘的作用，很多时候眩晕不眠、神疲乏力之类的症状也会用到它。

• 苹果

灵芝煲汤会有些苦涩，可以用苹果来搭配它。

苹果的营养有很多，最主要是富含各类维生素，尤其是维生素C，对防感冒增强免疫力都有帮助。

• 老鸭

很多街坊煲汤喜欢用鸡多过用鸭，但就养生来讲，其实鸭和鸡是各有千秋的。

【材料】灵芝40克，苹果2个，老鸭半只，猪腱子肉150克，生姜3片。

【烹饪】苹果去芯切块，老鸭和猪腱子肉切大块，除苹果外的材料一起放入瓦煲，加清水2500毫升，武火滚沸后改文火煲约1.5小时，然后下苹果续煲30分钟，饮用前再下盐即可，这是三到四人量。

第一个是太阳穴，按摩它有提神醒脑，静心安神的功效，特别是入睡前轻轻按摩，可舒缓紧张的状态，有利于睡眠，对缓解忧郁状态，也有很好的效果。

第二个是膻中穴，按摩它能够理气宽胸膈，对缓解心悸、心烦有好好的，可用拇指直接按压，也可用手的大鱼际来回擦，穴位按摩既简单，也可以放松一下。