孩子长高2个黄金阶段一定不能错过（抓住孩子长高的2个关键期）

多数家长只要看到自家娃比同龄孩子矮，就开始暗戳戳地焦虑，担心娃以后个子长不高。你是不是也有这样的担忧呢？周主任今天就来聊聊关于身高的那些事，看完你再决定要不要焦虑！

虽然研究表明，人的身高70%靠遗传，但是后天那30%的努力也是至关重要的，抓住孩子长高的2个关键期，可以比遗传多长高5到10厘米。

孩子长高的第一个黄金期是出生到两周岁。

女孩身高参照表

出生到一周岁时，孩子会长高20-25厘米，第二年会长高10厘米左右。也就是说，光这两年，孩子就会长高30到35厘米。

之后孩子的成长进入平缓期，平均每年长高5-7厘米。

第二个黄金期是青春期，还会再猛长一次。

男孩身高参照表

男孩和女孩的青春期时间不大一样，女孩一般是11到16岁，能够生长25厘米左右；男孩一般是13到18岁，能够生长30厘米左右。

第一个生长黄金期比较短，而且孩子还很小，家长们都会很用心的照料，所以，大部分孩子都会长得挺好的。

而到了青春期，很多家长都是后知后觉的。当感觉到孩子进入青春期的时候，往往错过了最佳生长期。

在两个生长发育的关键期，家长要注意这些方面：

1、饮食：

饮食应以高钙、高蛋白食物为主，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，蔬菜多吃菠菜、油麦菜等，多吃坚果，适量吃水果，少吃甜食和垃圾食品。

2、运动：

多运动，最好是户外运动，多晒太阳，促进钙吸收，如跑步、打篮球等，如果孩子学业较忙或者场地受限，可以抽出零碎时间做跳绳。

3、睡眠：

最好在10点之前睡觉，升入初中后学业较多的，最晚不要晚于11点。注意，很多家长睡前喜欢给孩子来分宵夜，补充营养，这样做是不对的。不要吃宵夜，才能更好地保证睡眠质量，保证生长激素的分泌。

4、情绪：

随着年龄的增加，学习任务的增加，以及青春期时，孩子的情绪更加敏感，家长一定不要给孩子太多压力，多与孩子沟通，多做疏导，让孩子保持一个开朗的情绪。

做好以上4点，孩子在青春期一定能够更好地生长！