比钙片还补钙的6道家常菜（这菜南北方常见）

这菜南北方常见，它的籽是一宝，被称补钙之王，老人孩子要每天喝！

说起黄瓜，大家没有不知道的吧，这菜在南北方可是都常见，现在因为科技发达，很多时令菜一年四季也都能吃到，但真正农村普通种菜的话，黄瓜正是这个季节所应该有的菜，而黄瓜里面的种子，也就是黄瓜籽简直是个好东西，绝对是一宝，其钙含量超级丰富，每百克黄瓜籽中就含 有898.6毫克钙，而钙是骨骼的主要成分，保持骨骼强健，体态健康，就要及早储备钙质。

非常好的纯天然补钙品，告别那些所谓的保健品吧，但是一定要坚持饮用才会有用的哦。

下面就将具体制作方法同大家一起来分享一下吧，喜欢的小伙伴们不妨一起动手为家人做起来吧，

【天然壮骨粉】

食材用料：黄瓜籽300克、核桃仁150克、燕麦60克、黑芝麻60克、小麦胚芽100克

制作过程：

1、我们给大家看一下这是买回来的黄瓜籽，一般农贸市都可以见到现成的黄瓜籽，因为是生的，所以我要先进行一下烘烤熟。

2、同时准备好核桃仁，还有燕麦，我这两样都是生的，所以一起烘烤一下，如果有现成的熟核桃仁和燕麦那么这一步就直接省略即可。

3、这是准备的黑芝麻，生的话可直接炒锅里小火翻炒一下即可，因为芝麻非常容易成熟。

4、开始将上述的食材进行烘烤喽，设置温度为150度，时间先进行5分钟，因为核桃同黄瓜籽的成熟时间不一样，及时注意观察即可。

5、烤制表面微微黄即可，黄瓜籽同燕麦先熟了可以取出来，核桃继续再烧烤几分钟，同样熟的状态自己要及时观察，以免烤过就可以。

6、这是烤好的黄瓜籽，已经散发淡淡的干果香味了哈。

7、这是烤好的燕麦及核桃仁，如图所示。

8、下一步也超级简单，我们开始将上述的食材打成粉即可哈，也可以直接在买食材的地方，让他们帮忙直接打成粉，如果是生的，打成粉也可以回家用炒锅进行炒熟，我是自己在家用破壁机打粉，会打的更细腻一些，因为黄瓜籽的外壳非常坚硬，如果打的不细的话，口感会有些差，但不影响食用的哈。

9、这是将黄瓜籽打好的粉，如图所示。

10、同样将核桃、燕麦、黑芝麻都打成粉，也可以直接将其食材混合在一起打，这样特别是核桃、黑芝麻（我黑芝麻没打粉，直接混合放入了，这个大家随意即可）不容易被打出油脂来，然后将所有打成粉的混合在一起，如图所示。

11、这是所有打成粉的，我里面黑芝麻没打粉直接放进去了。

12、这里单独又给大家看一下小麦胚芽，我用的是熟的，可以直接热水冲泡的，所以也忽略了将其打成粉的这一步，当然不怕麻烦的也可以打成粉的哟。

13、将上述所有的这些处理好的食材全部都混合在一起，就大功告成了，装入瓶中，随时吃，随时冲泡即可，为了健康，我是每天早餐全家人都来上两勺不加糖，直接热水冲泡，当然如果想口感更佳，也可以适量放点蜂蜜的哟。

14、每天早上就来上这样两勺超营养的天然壮骨粉，功效不是一天就能看出来的，都是超级有营养的食材，一定要坚持喝才可以的哟。

【小贴士】：

1、具体的食材用量可以灵活操作，但一定要黄瓜籽是为主的哦。

2、喝的时候只需用热水冲泡即可，非常方便。

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