血脂高了一点生活上面怎么注意（血脂高要如何降下来）

血液太过粘稠说明有发展成疾病的可能，这种情况应积极调节，通过良好习惯养成，科学治疗等方式来调节好血脂，指标稳定，身体恢复健康，才能远离其他严重疾病或者并发症。有部分人高热量饮食、缺乏锻炼、吸烟酗酒，久而久之血清胆固醇，甘油三酯水平超标，后续血液粘稠如粥，某些部位的循环会出现障碍。

血脂过高如何调节？

1、调整个人饮食

发现自己血液太过粘稠，应该通过饮食正确调节的方式来改善。三餐都需要提供足够的营养和能量才能维持生命活动正常，因此饮食是否恰当和健康有密切联系，那些热量高，容易让身体发胖以及增加血液粘稠度的高胆固醇食物、高糖食物、高脂肪食物尽量少摄入，确保各类营养满足需求，但热量不予获取过多。当然，有部分食物有调节血脂的作用，包括富含维生素，不饱和脂肪酸的食物，多吃有改善作用。

2、积极锻炼身体

为了调节好血脂科学锻炼有必要，很多人太过慵懒，不愿意付出行动，总是待在家里面看电视，玩手机，这种安逸的生活确实很轻松，但会逐渐让身体发胖，甚至有血液粘稠或者其他指标不稳定的可能。

而正确调节身体的人会积极投入到锻炼中来，运动方法掌握了，在锻炼过程中加强代谢，有害物质才能排泄出体外，能量消耗掉，体重稳定控制，血液粘稠情况也会改善些。

3、远离烟酒

发现自己的血脂过高，要调节血脂应该戒烟戒酒。烟酒获取量多，出现健康问题的风险大，因为本身吸烟喝酒属于不良习惯。大量酗酒的人肝脏会发生病变，还会刺激血管让其受到损伤，甚至血压变化。

而烟草中的焦油，尼古丁等获取会让肺部功能降低，增加肺癌的患病率，还容易加速血管的粥样硬化，是部分人血管变得脆弱，逐渐血液粘稠的原因，需要通过戒烟戒酒的方式来调节好血脂。

4、必要时用药治疗

血脂过高还分为多种情况，如果是刚开始发现这种现象，而且血脂升高的幅度不大，通过好习惯养成或许还有改善效果。但有部分人已经发展成高血脂症，血液粘稠如粥，甚至有引发脑梗，心梗等严重疾病的可能。

这种情况就不能单纯改变生活方式，应该通过科学治疗来控制，必要时服用降脂药物。药物如何使用提前了解，在科学用药的帮助下指标才会稳定，从而让病情更快好转。#医联媒体超能团##清风计划#