脾虚的表现要禁忌什么（吃出来的脾虚太伤人）

俗话说“脾虚百病生”。脾虚一旦出现，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会加快人的衰老。

那么——

脾虚从何而来？

造成“脾虚”的主要原因有三个：饮食不节、劳倦过度、情志失调。

众所周知，中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

而随着种植技术的发展，人们的生活逐渐从“温饱不足”转变为“小康富足”，饮食结构和习惯也发生了巨变。

曾经难得一见的山珍海味、煎烤油炸、辛辣甜腻等食品，成为餐桌常客。

美食满足了口腹之欲，但也增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

再加上现代人普遍运动不足，肌肉力量普遍较弱，在肌肉用进废退的同时，也会带动脾气的衰弱，造成脾虚。

此外，现代人工作生活压力大普遍较大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。

怎么判断是否脾胃虚弱？

脾虚的症状可以体现在生活中的方方面面。

01

大便粘或便秘

同时还伴随着消化功能异常的问题。

02

怕冷或怕热

中医中的“虚”分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。

03

出现贫血

出现贫血问题者，时常会感到头晕目眩，并且情绪低落。

04

身体肥胖或消瘦

由于脾胃功能过于虚弱，吃进体内的食物若一直堆积在体内，难以被消化，就会出现肥胖；若脾虚不能运化，难以吸收，则会导致消瘦。

05

舌头胖大有齿痕

健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌苔清薄且干净。如果舌体胖大，多与脾虚有关。

因为，当脾脏虚弱的时候，水液代谢的能力就会减慢，所以舌头上面有多余的水湿代谢不出去，就会显得比较胖大。

而且，舌头胖大了，嘴巴内部空间不足，舌头抵在牙齿上面，就形成了齿痕。

06

面色发黄

脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动，一旦脾脏出现了问题，血液流通不顺畅，就会出现面色发黄、精神不振、血虚等症状。

07

拉肚子

拉肚子是脾虚最典型的症状。

08

月经过多或过少

月经过多或过少都可能是脾虚引起的。

月经量过少可能是由于脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄所致；月经量过多可能是由于脾虚不能固摄经血所致。

09

睡觉流口水

中医认为，涎（口水）为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。

10

记忆力减退

脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外还会有睡眠质量差的问题。

脾胃虚弱怎么改善？

在临床中，脾虚可以分为很多种不同的证型，不同的证型有不同的表现和治法。

对于不同类型的脾虚，需要通过专业人士进行正确辨证后，才能给予对症的药物治疗。

“脾虚”分类

脾气虚：表现为疲倦、乏力、消化不良、大便稀溏等症状。

脾阳虚：在脾气虚见症基础上，有怕冷的表现，这也是区别脾阳虚与脾气虚的方法。

脾阴虚：同时兼备脾气虚和脾阴虚的特点，既表现为消化功能差、大便偏烂，同时也有潮热、五心烦热、脾气急躁等症状。

脾血虚：通常指的是心脾两虚，即心血不足和脾气虚弱共存的证候，常表现为虚劳、心慌、失眠等。

由于脾胃失调是一种生活方式病，从日常习惯改变入手也能够帮助我们强健脾胃。

所以，大家一定要记住下列几个健脾好习惯哦~

01饮食定时定量

可将山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等做粥食用。

02多吃黄色食物

如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等。

03避免忧思过度

每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。

04穴位按摩

足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。

丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。

05适度运动

建议每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。

此外，多做做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚。

做法：左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。

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来源：山西省中医院、广东省中医院、生命时报、养生中国

编辑：珠海市场监管团队

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