健身女神刘叶琳女士（53岁健身女神刘叶琳）

都说五十知天命，按照人体的自然生长规律，无论怎么保养，头发变白、眼睛变花，脚步变慢，身体的各种老化迹象会不可避免地到来。

想象中这个年纪的女性，不是在家帮忙带孙子、逛公园，就是和大妈大爷们在打麻将、跳广场舞。

然而，她的53岁，不仅蜜桃臀马甲线少女颜，还跑去俄罗斯零下40度的贝加尔湖畔拍了一组比基尼写真。

她并不是那种“拍照5分钟修图2小时”的走场式显摆，人家凭借的是真正硬实力。

年纪大却仍保有一份自己对美的追求，能做到像她那样不在意外界眼光，敢于活出真我的人不多了。

当看到刘叶琳跟儿子站在一起时，我怎么也看不出她是53岁的年龄，这跟儿子判若姐弟！

看刘叶琳的照片你绝对想不到她是个切切实实的60后，今年已经有53岁了，但身姿窈窕，比很多小姑娘还要好。

不光皮肤紧致，身材曲线也是极好，这就是健身带来的好处，让她保持着年轻的状态和活力，拥有超脱同龄人的优势。

那么刘叶琳到底做了什么，是有什么不老秘诀？

30岁才开始爱上了游泳和运动，“ 我的梦想是拥有维密天使们一样的身材，到80岁还能穿着比基尼游泳。” 她说：美，什么时候都不晚。80岁就是第四个20岁，把努力与坚持做到极致。

刘叶琳微笑回答：“并非容颜易老，是你流汗太少，并非生命易老，是你坚持太少”。一句话就概括了她几十年的努力，所凭的不过一股坚持和不服老的精神。

健康优美的身材不仅能提高自己的生活质量，更给人生带来更多的可能。

越爱折腾的人生，生活越有趣。比起每天抱怨发胖掉发变老，她更希望以不凡的行动力对抗平庸。

除了健身，刘叶琳还喜欢挑战各种极限运动，射击、赛马、攀岩，有一颗乐享生活的心，用努力运动的方式摆脱年龄的束缚，随心自在的享受生活，她跑马拉松，跑完全程觉得很有成就感。

可见健身真的可以保持美丽，有很多人也想过要减肥健身，可就是不想运动，不想跑步，这个时候我们可以试一下普拉提。

普拉提有加强核心肌群力量，强壮身体，平实腹部。但因其多次数轻强度的训练原则，所以不会出现明显的肌肉。

纠正体态，改善日常工作中形成的错误体态，塑造标准健康的形体，保持脊椎健康正常的生理弯曲。

非常安全的运动方式，强调身体与健全的思想结合统一的运动方式，常练普拉提运动者可自然拥有平和的心态。

岁月的侵蚀，让女人慢慢变成黄脸婆，而她积极面对，从无情岁月里夺回自己的美丽。刘叶琳有一句座右铭：“ 如果你认为你看起来不够精致，那是因为你付出的汗水还不够 ”。

自信和独立坚强，永远是女人最好的保养品，所以我们需要一根拉力绳，来帮助我们练习普拉提，拉力绳，现在也常被应用于健身减肥塑型中，深受健身朋友喜爱。

你可以通过你的拉伸程度随时调整力量，训练起来更方便舒服，而且弹力绳非常实惠，且便于收纳、携带。

锻炼时所需空间很小，不管是室内还是户外、居家还是旅行，几乎随时随地都可以把弹力绳拿出来锻炼。

弹力绳的阻力方向性极强且多变，逆着拉伸方向即可产生阻力，不像哑铃杠铃等器械主要依靠克服重力。

接下来教你几种拉力绳瘦身的方法。

1. 先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组20次。这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了。

2. 第二个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。

3. 第三个是直抬腿的动作，对比上面两个比较轻松，一天一组，一组20次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧，打散小腿肌肉。

4. 最后一个动作是站立拉伸的动作，主要是手臂塑形。

这款拉力绳只需要39.8元，练习一个月就可以看到明显的变化，让自己越来越美，越来越自信。