怎么可以保持口气清新（如何让你的口气清新）

没有什么比口臭更大的障碍了。不幸的是，无论是由于我们吃的食物、喝的饮料还是其他不良习惯，我们都会时不时地与这个问题作斗争。好消息是，有几种方法可以确保您的口气清新。这一切都始于适当的牙齿卫生，但您也可以使用临时措施来快速清新口气。在某些情况下，它甚至可以像知道要避免哪些口臭触发一样简单。

1 刷牙。在大多数情况下，获得清新口气的最简单方法是刷牙。这将清除口腔中可能存在的任何细菌，以及残留在牙齿中的任何食物。您应该每天至少刷两次，但您可能想在每餐后刷一次以保持口气清新。

• 刷牙时，至少刷两分钟，以确保牙齿和口腔完全清洁。
• 为了更容易在旅途中刷牙，您可能需要在钱包、包甚至车内的手套箱中放一把旅行装牙刷和一管牙膏。

2 用牙线清理你的牙齿。虽然刷牙有助于清新口气，但最好还是使用牙线。食物、细菌和牙菌斑可能会被困在牙齿之间，使用牙线可以去除它们，让您的口气保持清新。每天至少使用牙线两次。

• 随身携带一个装有牙线的容器和旅行牙刷和牙膏，这样您就可以在需要时使用牙线。
• 为了在旅途中使用牙线，在包里放一些牙线或牙签可能更容易。牙线镐有一个小的塑料手柄和一根悬在上面的牙线。牙签是一种像刷子一样的小牙签，可以很容易地夹在牙齿之间用于使用牙线。
• 如果您觉得需要使用牙线但手头没有牙线，您可以使用牙签从牙缝中取出食物。您也可以在牙齿之间轻轻涂抹，以去除可能残留的牙菌斑。

3 刮你的舌头。即使您刷牙并使用牙线清洁牙齿，恶臭的细菌仍会留在您的舌头上。您可以使用刮舌器将其去除，或用牙刷快速擦洗您的舌头，以确保您的口气保持清新。

• 您可以在找到牙刷的药店的同一条过道中找到刮舌器或清洁剂。

4 用漱口水冲洗。当您刷完牙并使用牙线清洁牙齿后，最好使用漱口水。它含有防腐剂，有助于去除可能导致口臭的细菌，并且通常具有薄荷味或气味，它赋予您的口气。将少量洗涤液在口中漱口至少 30 秒，然后将其吐到水槽中。

• 请参阅漱口水包装上的说明以确定使用量。
• 选择不含酒精的漱口水。酒精会使您的口腔变干，从而导致口臭。

1 吃一颗薄荷。如果您急需清新口气，薄荷是首选解决方案。任何薄荷都可以在您用餐或喝酒后暂时清新口气。它们有多种口味，如薄荷、留兰香，甚至肉桂，所以选择你最喜欢的，咀嚼或吮吸以清新口气。

• 选择无糖薄荷糖，这对您的牙齿更好。那些包含木糖醇的产品是最好的选择，因为它是一种天然甜味剂，因此不会像糖那样促进口腔细菌的生长。
• 请记住，薄荷糖只是暂时的解决方法。如果您有慢性口臭，您可能需要使用更长期的解决方案。

2 饭后嚼无糖口香糖。就像口香糖一样，一块口香糖可以让你的口气快速清新——而且是暂时的。口香糖尤其有效，因为咀嚼它会产生唾液，可以冲走可能导致口臭的细菌。每当您担心呼吸困难时，将一块您最喜欢的口香糖放入口中。

• 就像薄荷糖一样，选择含有木糖醇的无糖口香糖来保护牙齿。

3 使用呼吸条。在旅途中，您可能无法用漱口水漱口。呼吸条包含许多与漱口水相同的杀菌剂，可以杀死细菌，但它会立即溶解在您的舌头上，因此您不必吐出任何东西。只需将条带放入口中，等待溶解并清新口气。

• 您可以在药店的牙膏和漱口水所在的过道中找到呼吸条。
• 呼吸带通常装在小容器中，很容易放在包或口袋里，所以当你需要的时候总是有一个。

4 喝很多的水。你吃过的食物和饮料中的残留物会和细菌一起留在你的嘴里，并导致口臭。喝水可以帮助洗去残留物和细菌，这样无论你吃什么喝什么，你的口气都会保持清新。

• 保持水分也是一个好主意，因为口干会导致呼吸不畅。
• 每天用盐水漱口也可以让你的口气清新。它有助于清除口腔中的细菌和粘液，这些细菌和粘液可能会在扁桃体上形成结石，这些结石通常会导致口臭。

1 戒烟。无论您是抽香烟、雪茄，还是烟斗或咀嚼烟草，这种习惯都会让您口臭或口臭。为了让你的口气清新——并改善你的整体健康——最好戒烟。

• 当您努力戒烟或咀嚼时，请务必定期刷牙、使用牙线和漱口水，以保持口气清新。

2 远离刺激性食物。有些食物很美味，但会让你口臭。避免刺激性食物，例如大蒜、洋葱、卷心菜和某些香料，当您担心呼吸时会留下强烈的气味。

• 如果您无法抗拒自己喜欢的食物，请在用餐后刷牙、使用牙线并用漱口水漱口。
• 如果您在进食后无法刷牙，请使用薄荷或口香糖来掩盖呼吸中刺激性食物的气味。
• 如果你在餐馆里不能刷牙，用漱口水漱口，没有口香糖或薄荷糖，咀嚼用来装饰盘子的欧芹。欧芹是一种天然除臭剂，因此当您吃辛辣食物时，它可以帮助您清新口气。

3 限制咖啡和酒精的摄入量。就像烟草或刺激性食物一样，咖啡和酒精会在您的口腔中留下强烈的气味。当您想要清新口气时，请尝试喝少量这些饮料。

• 饮酒后刷牙、使用牙线和漱口水有助于清新口气。
• 薄荷或口香糖也可以掩盖咖啡或酒精引起的口臭。
• 用玻璃水跟进每杯咖啡或酒精饮料也有助于保持口气清新。