什么时候喝酸奶最佳时间（一天中什么时间喝酸奶比较合适）

哈喽，我是菠小萝，一个从小喝酸奶长大的大大大美食家。

说到美味又健康的饮品第一个跳出我脑海的就是酸奶，酸甜可口又能补充蛋白质还不用担心长肥膘（简直完美）

在4月15日的一个防控新冠肺炎疫情讲座上，张文宏说：“绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。”

疫情期间，喝酸奶喝牛奶成了一种潮流；想喝就喝的感觉是很畅快，但摄入效果却不一定适合你对的时间。摄入时间也是有讲究的不同时间喝，效果大不同。有的人说酸奶要早上喝才健康，还有人说酸奶一定要晚上睡前喝营养才能吸收得更好。

到底酸奶到底什么时候喝呢？营养师推荐：应该根据自己的营养需要，选择不同的喝酸奶时间！

今天就跟大家科普一下~

1、补充益生菌建议空腹喝

酸奶中的益生菌喜欢酸度小的环境，若要想补充体内益生菌，空腹时喝较好。

人在空腹的时候胃酸分泌很少，尤其是早晨，胃中的酸度没有那么大，酸奶中的益生菌通过胃达到肠道的几率就会大些。

两餐之间的时候胃酸分泌也相对较少，所以在两餐之间喝酸奶，益生菌也比吃饭的时候喝通过的机率大。

注意：患有胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人，尽量不要空腹喝酸奶噢，避免酸奶对胃产生刺激。

2、减肥时，要餐前喝

网络上也流传着“饭后喝酸奶促进消化，有助于减肥”的说法，受到一些减肥人士的追捧。其中，以某种水果和酸奶作为主要食材的“水果 酸奶”的减肥方法人气颇高。

那么，酸奶真的有网传的那种功效和营养价值吗？饭后喝酸奶可以促进消化并且减肥是否靠谱呢？看看真相是啥。

有研究发现，餐前半个小时喝些乳制品可以让餐后血糖更平稳，减少脂肪的囤积。

而且餐前喝一些酸奶可以减少饥饿感，吃饭的时候就可以比较理智，会偏向选择更健康的食物也不会吃过量，从而减少热量的摄入。

注意：只喝酸奶并不能减肥,甚至还会发胖，要是真的想减肥还想喝酸奶，还是建议管住嘴，迈开腿，把饭量减小，使得摄入的总能量变少，再多多运动，增加消耗的能力。

3、健身增肌，要运动后喝

如果想达到增肌的效果，可以在运动之后再喝，这个时候酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。

4、补钙助眠，要睡前喝

酸奶中含有丰富的钙元素，夜间不再进食，身体不能从食物中补充钙，血钙浓度会下降，这个时候喝些酸奶可以减少身体生长时动用骨骼中的钙。

5、促进消化吸收，要随餐喝

酸奶的酸酸味道是因为其中含有大量的乳酸，乳酸可以帮助增加肠道中的酸度，促进身体对吃进去食物的消化，同时还能帮助机体对钙、铁、锌等营养物质的吸收。

你平时都是什么时间喝酸奶，你喝对了嘛？