怎么才能在水下长时间呼吸（要怎么做才能够在水下保持尽可能长地呼吸）

如果你知道如何在水下呼吸，游泳会变得更有趣。虽然，屏住呼吸似乎很容易，但时间固然是有限甚至很短，然而，有一些特殊的方法可以帮助你做得更长、更舒服。而且，最棒的是，这种练习不会花很长时间。而这一次，V哥就要和你探讨如何做到这一切。

要想让自己在水下屏气的能力变得更加强大，首先你得了解自己实际的能力，也就是目前屏气能力到底如此。因此，首先你得准备一个计时器。接下来，你需要坐在椅子上或躺在床上。以正常速度缓慢呼吸2分钟。然后深吸一口气，尽可能多地呼气。紧接着屏住呼吸，同时启动你的计时器。等你再也没有办法控制住自己的时候，你再吸气让自己恢复正常，然后在进行检查。通过你的初步判断，你可能大体知道，自己能够增强多少能力：

• 如果你能屏住呼吸1分钟或更少，那么在你训练后，你将能够屏住呼吸约3分钟。
• 如果你能屏住呼吸至少1分30秒，那么在你训练结束后，你就能屏住呼吸约4分钟。
• 如果你能屏住呼吸2分钟以上，那么在你训练结束后，你就能屏住呼吸5分钟左右。

因此，如果你的测试结果所显示的时间越长，你在经过了训练之后，你就能够得到更长久的结果。

在训练的过程当中，最为重要的部分就在于自我的放松，这可以让你提高自己水下的呼吸技巧。你必须完全放松你的大脑，不要去思考太多事情，同样还是放松你的身体肌肉，以及你的呼吸。肌肉过度紧张的话，就会让你消耗掉太多的样子，结果将使你屏住呼吸的时间变得更短。你应该冷静，没有压力和不要紧张。只有这样才能帮助你取得最好的成绩。

关于屏气的训练方式其实也是非常简单的，而且你可以随时随地进行训练。训练步骤如下：

• 首先，你得坐下来，然后放松自己，并做三次呼吸。
• 然后，将空气吸入你自己的肺部，但不要完全吸入。
• 接下来，你得尽你所能的呼气。
• 然后再次吸气，让空气100%充满肺部。
• 最后，尽可能长时间保持屏气。

在你决定在水下游泳和屏住呼吸之前，你需要让你的肺暖和起来。因此，你可以记住下面这几点：

• 做出一个让你放松的姿势。
• 正常呼吸约2分钟，然后保持住，直到感觉有点不舒服为止。
• 然后再次呼气放松，并正常呼吸2分钟。
• 这么重复做3次。

• 如果你仍然躺在水面上，比起开始主动游泳，您可以屏住呼吸更长的时间。
• 你离地面越近，就越容易屏住呼吸。当你深入水中时，你可能会发现很难长时间保持住屏气。
• 在你计划屏住呼吸前2-3小时不要吃任何东西。尤其是如果你决定在水下练习的情况下。当你的身体在消化时，它会消耗掉你所需要的氧气。

在生活中，你多久去一次游泳池？你喜欢在水中屏气吗？