关于抽筋的最佳方法（抽筋的自救方法）

游泳者和水下操作者突然出现的肌肉痉挛性收缩，俗称抽筋，似乎并不十分罕见。

临床表现为某处突然肌肉痉挛，局部肌肉僵硬，剧烈疼痛。抽筋的原因多为冷水、疲劳、过度呼吸(呼吸性碱中毒)、服用某些药物、体内缺乏某些物质(如缺钙等。).

常见的抽筋是小腿(腓肠肌痉挛)，手指、脚趾、大腿、上臂等其他部位也时有发生。

突然抽筋会给患者带来突如其来的疼痛，严重的会影响游泳和踩踏，还可能引起恐慌和窒息，甚至导致溺水，需要及时采取相应的措施。

抽筋

抽筋后的自救方法和注意事项如下:

①首先要冷静，不要慌张，立即呼救并告诉同伴，向岸边移动。抽筋属于肌肉痉挛性收缩，所以按摩、拉伸、拉长、放松那里的肌肉，是有可能缓解的。

②手指抽筋可以按摩患处，同时握拳，然后用力张开，快速反复做几次，直到抽筋停止。

③脚趾抽筋可以通过先深呼吸后屏气。不要在意自己的身体是否下沉。抓住抽筋的脚趾，用手向反方向拉伸。

④小腿抽筋可以通过憋气前深呼吸来缓解。用抽筋肢体的另一只手握住抽筋肢体的脚趾，拉向自己的身体。同时将同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助其伸直。腿部抽筋也可以通过拉伸抽筋的肌肉来治疗，然后快速划水呼吸。

⑤腹部抽筋应反复鼓肚子，并用手按摩局部。

⑥反复抽筋缓解一次后，同一部位可能再次抽筋，故应再次用同样的方法治疗。同时，疼痛部位要充分按摩，慢慢游到岸边。落地后，最好对患部再次按摩加热，或者热饮。#2022护苗有我：守护未成年#

抽筋

每日幽默语录

我长这么好看主要要感谢我的父母，要不是他们给了我这张嘴，我也不会在这里胡说八道。