华佗睡眠法（华佗传授的四个睡觉戒律）

睡觉也是有一定的讲究的，良好的睡眠方法才会让你拥有良好的睡眠质量，华佗相信很多人都知道，他就有几个睡觉的戒律。华佗传授4个睡觉的戒律，如果按照这样做的话就很难变老，我们一起了解一下，华佗传授给大家的4个睡觉戒律到底有哪些吧？这样对你让你拥有良好的睡眠质量是有很大帮助的。

01第一条：子时之前一定要睡觉

在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，无论男女，会导致伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

02第二条：睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。

实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡身”，说的就是这个道理。

03第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着10分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。

04第四条：睡眠一定要早起

对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了睡觉时要遵守哪些戒律以及哪些方法了，只有这样的话才可以用一个好的睡眠质量另外在中午的时候适当的小睡或者是静坐养神，对养好身体健康也是有一定的好处。另外在睡觉的时候尽量的早睡早起，晚上千万不要熬夜，这样才会让自己拥有好的睡眠，质量才会越来越好的身体。