6岁小孩长高最有效（15岁孩子长高速度）

宝宝身高长多少算正常？春天如何逆袭长更高？一起来看？

孩子能否长高跟喂养很相关

有调查为证, 国内孩子出生时的生长指标 (包括身高、体重、胸围、头围) 丝毫不逊于欧美同龄儿, 但4～5个月后则开始出现差距, 1岁后差距拉大, 追根溯源即在于国内孩子的断奶期喂养不科学。

0～1周岁：1年长高25公分

出生后第一年，是宝宝长得最快的阶段。通常会从50公分长到75公分，基本上能长高25公分，男宝宝、女宝宝类似。

这个阶段，身高的增长和营养及疾病相关性较大。1周岁内的孩子尽量避免生病，经常感冒发烧或拉肚子，对身高增长肯定有影响。如果孩子不生病，营养结构合理，大部分的孩子在出生后第一年都能长25公分。

1～2周岁：1年长高10公分

出生后第二年，孩子的身高会有10公分左右的增长。这一阶段的身高长势非常重要，因为2周岁后，不管是男孩还是女孩，大脑发育、智力发育变快，生长速度都放缓了。如果前两年身高落后很多，到后面容易造成“怎么追都追不上”的情况。

2 周岁～青春期前：每年长高每年长高5～7公分

从2周岁到青春期前，是孩子生长发育相对较为缓慢的阶段，每年身高的增长在5～7公分左右。如果一年孩子身高变化没超过5公分，衣服也没有变小，家长就要注意了。

此外，4～6岁的孩子长高速度表面看有所减缓, 暗地里却在积极“备战”, 为即将到来的几年 (7～12岁) 快速生长储备能量, 所以称为储备期。

青春期：每年长高八九公分以上

大部分女孩子在9周岁半左右乳房开始发育，标志着她进入青春期。而大部分男孩子则在11周岁半左右进入青春期。

这一阶段，女孩子、男孩子每年要长高8～9公分，有些男孩子甚至能长高10公分以上。如果进入青春期后孩子每年连7公分都长不到，就要注意了。

孩子补充什么长更高？

蛋白质是孩子增高的首要养分。

包括动物蛋白与植物蛋白, 前者如蛋、肉、鱼、奶类等, 后者有谷类、豆类、花生、蔬菜等。动物蛋白含必需氨基酸更多, 营养价值高, 更能被人体吸收。

矿物元素也很重要

对身高影响最大的是钙元素, 孩子每天的生理需求量为出生～6个月400毫克, 6～12个月600毫克, 1～5岁800毫克, 6～10岁1 200毫克;奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、豆制品、绿叶蔬菜等为其“富矿”。其次是锌, 孩子每天每公斤体重摄取0.3～0.6毫克即可, 猪、牛、羊等畜肉以及鱼与其他海产品含量较丰。

铜也功不可没, 孩子每天约需1毫克, 坚果类、海产品、动物肝、小麦、干豆类、根茎蔬菜、鹅肉、牡蛎等含量颇多。铁、碘等也不可缺, 孩子每天需铁10毫克左右, 猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等天然食品中含量不少;碘的生理需求量为每天40～120微克, 碘盐、海产品 (海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、淡菜、海参、海蜇、龙虾) 、蛋、奶及肉类等为最佳食物来源。

维生素跟矿物质是好搭档

以维生素A (孩子每天需要量为1 000～2 000国际单位, 食物有动物肝、肾、鱼肝油、蛋黄、绿叶菜和黄色水果)

维生素D (孩子每天需要400国际单位, 来源除日光浴外, 动物肝、蛋黄、鱼肝油等食物中较多)

维生素B2 (孩子每天需0.5～1.5毫克, 食物有糙米、麦、蔬菜、酵母等) 等最为重要, 须注意供足。

均衡营养，培养良好习惯

良好饮食习惯包含两方面:一是进餐的规律性, 做到三餐定时定量;二是食物的内容, 避免挑食、偏食、零食等习惯。

睡眠的运动对于孩子身高也有很大的影响，爸妈们在关注饮食的同时也要让孩子养成良好的作息和运动习惯。