格斗术基本教学（带你了解各类格斗术）

继张伟丽在UFC大战中卫冕冠军的热度，我们好好科普一下有关格斗的知识。

现代的格斗系统复杂的让人眼花缭乱，今天还看到有人问，张伟丽的这个综合格斗和邹市明的拳击是一回事吗？老实说，我们普通人对于武术、格斗的认知，可能还停留在少林寺和叶问、李小龙的层面上，还有偶尔曝在新闻上的太极拳、八卦掌什么的。在我看来，拳击、散打、泰拳、空手道、柔道、桑搏……都属于武术，只是竞技规则不同罢了。

今天我们一起认真的屡一屡各种格斗术。

No.1 Boxing/拳击

一项只允许使用拳头的竞技体育运动，比赛双方各自带上拳套，将对方的头部与躯干作为打击目标而展开较量。拳击台是一个正方形的用绳子围起来的台子。

最早也叫西洋拳，起源于英式格斗，为了体现文明，相继将踢击、摔法、反关节技术都取消掉了，只有最基本、并且也是杀伤力最小的拳法被保留下来，被认为是最“文明”的格斗形式，它开展得最为普及，还顺利地进入了奥运会，相对发展水平最高。不过你千万不要以为这个杀伤力最小的拳法真的有多安全，其实能照样打的你满地找牙。

邹市明，就是这个项目的世界奥运冠军；还有大名如雷贯耳的拳王泰森，当然他们不是同一时期，重量级别也不同。

No.2 Sambo/桑搏

桑搏是近代发源于俄罗斯的一门武术，俄罗斯的国术，混合了降伏技术与摔跤技术；是一项很全面的运动，包括站立技、地面技、投技、锁技等等，可以对标中国的散打，实用性非常强，号称“世界上最好的防身术”、“世上最凶狠的格斗术”。

战斗民族的国术桑搏，其实国际影响力不小，出过菲多、小鹰这种高手，还有著名的俄罗斯总统普京，就是一个桑搏高手。但这个项目在中国的推广并不广泛，桑搏的路子非常之野，很可能打一场比赛回来就变成了猪头脸，很多人玩不起的。

No.3 Brazilian Jiu Jitsu/巴西柔术

起源于柔道、发源于巴西，目前是世界上最具影响力的缠斗技术之一；巴西柔术历史悠久，以精妙的地面关节技、绞技等闻名于世，是MMA选手的必修课。

巴西柔术经常练习的技术有：摔投技术、上位压制技术、背部控制技术、基于各种优势位置下的降服技术、处于不利位置时的逃脱技术、以及处于下位的防守姿势(guard)。其中，“防守姿势”是区别于其他缠头武术的最大特征，就是自己倒地时用腿去控制住对方身体并开展反击的各种姿势。

“以柔克刚”、“以弱胜强”是巴西柔术的指导性战略方针，可以说是小个子的福音，将强大的对手拖向地面，在地面搞定他。代表人物当之无愧的要数格雷西家族，卡洛斯·格雷西、艾里奥·格雷西两兄弟让这项技术享誉全球、风靡武林。

中国人可以从《激战》这部电影了解一二，当中出现了大量巴西柔术的动作。

No.4 Freestyle Wrestling/自由式摔跤

奥林匹克摔跤两大项目之一，被称为“想抓哪就抓哪”的运动，可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作。将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。

No.5 Greco-Roman Wrestling/古典摔跤

和上面的自由式摔跤，并称为奥林匹克摔跤两大项目。禁止对腰部以下的动作，只许用手臂和上身攻击或搂抱对方身体的上半部分。

和自由式摔跤的区别在于，古典摔跤是“上半身的运动”，而自由式摔跤则是全身想抓哪抓哪。

No.6 Jeet Kune Do/截拳道

截拳道，就是截击对手来拳之道。李小龙所创立的融合世界各国拳术以咏春拳、拳击、击剑作为体系的全方位自由搏击术。最大优势是以最短的出拳距离和最快的时间进行防守反击、直接反击、防御和攻截的拳道实战与搏击技术。

截拳道除了融合各种拳法、棍法等精要技术，还有强大的道家精神支撑，是一个开放的体系，但无人能真正传承和发扬一代宗师的衣钵是不要避免的悲哀。

No.7 Judo/柔道

缠斗武术中的一种，在19世纪由日本人嘉纳治五郎所创，目前是奥林匹克项目之一；柔道强调投技，同时允许地战与降伏。通过把对手摔倒在地而赢得比赛，是奥运会中唯一允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。

柔道是近身战的王道，是一种利用对手的力量和重量将对方摔倒的搏击技巧，是投摔技的代表。柔道的攻防技术分为立技（站立技术），寝技（倒在地上的翻滚角斗技术），以及防身自卫击打对方的当身技，比赛中不准使用当身技。

中国柔道健将有庄晓岩，冼东妹，佟文，杨秀丽，孙福明。

No.8 Karate/空手道

打击技术中的一大流派，根源于中国，发源于日本冲绳，包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术。有着许多变化和分支，多到我无法描述。

技术很全面，该有的不该有的都有，体系、技术极其规范，所以传播性、竞技性很不错，便于练习，实战性相对而言可能会差点意思。

No.9 Muay Thai/泰拳

站立打击技术中的一种，泰国国技，讲究对拳、腿、肘、膝的全面运用。杀伤力大，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有立技最强搏击术之称。

No.10 Sanda/散打

又称散手，广泛普及于中国的一门现代站立武术运动。散打在拳腿对抗的基础上加入了摔法，还引入了现代擂台的赛事制度。两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招，不讲究花法只讲究打赢实用。散打没有地面技，也没有膝肘技，可能中国武术觉得地面技上不得台面，而膝肘技胜之不武。

No.11 Tae Kwon Do/跆拳道

来自韩国的打击型武术，强调整体的柔韧、灵活及腿法，倾向于下肢，拥有所有格斗体系里最高难度的腿法，想象一下“空中五连踢”；也可以用拳，但只能用规范的直拳，还打击限定严格。规则限制特别多，不许缠抱、不许膝肘、不许碰撞、不许踢击膝盖以下的位置，比赛中常常是站的远远的对踢，常见高鞭腿、辟腿这类高位打击。

老实说，跆拳道练习强身健体很不错，动作观赏性也很强。但就防身来说，实用性真的很一般不是吗？不理解为什么现在很多幼儿园小朋友都学这个，难道不是散打更实用？！

以上盘点的这些格斗术，都是竞技运动，并不是真实的打斗，盘它是为了便于我们在观赏各种格斗比赛时能够更好的欣赏其中的门道。而真实的打斗，是没有任何规则的，不会限制手段，就是为了在最短的时间、用最有效的方式制服对方。

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