如何提高免疫力不怕冷（免疫力差总生病）

免疫力就像是我们身体的防火墙，抵御外来疾病、细菌的侵袭，保持身体内部环境的正常稳定。在我们生长的环境中，到处都充满着各种各样的微生物，都可能让我们的身体染上疾病，身体免疫力强，就在保护我们。其实免疫力差并不是什么大病，却可能引发各种健康问题。

免疫力差对身体的5种影响

1、感冒不断

身体免疫力差，可能很容易受到环境或是天气的影响，或许只要气温稍有变化，自己就出现了感冒、流鼻涕的情况，若是发现自己在一年之中，感冒总是时不时发作的时候，就要注意是不是自己的免疫力已经在悄悄下降了。

2、开始爱吃甜食

经常吃甜食不仅可能会让口腔长满蛀牙，还可能会影响身体的免疫力。据科学家研究显示，身体持续摄入大量的糖分，可能会影响着体内白细胞的杀菌能力，给了疾病侵袭身体的机会。所以若是发现自己喜欢上了吃甜食，就要注意是不是该增强免疫了。

3、体重迅速上升

身体肥胖、体重超标都可能成为诱发各种心血管疾病或是各种慢性疾病的“导火线”，一个体重超标的人，还可能会增加心脏的负荷，加速身体的耗氧量，不利于免疫系统。若是发现自己饮食和生活习惯照常的情况下，自己的体重却在迅速上升，这时就要注意是不是自己的免疫力正在下降了!

4、鼻子易发干

虽然打喷嚏、流鼻涕不是什么很雅观的事情，可却是我们身体自我防御的一种措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。若是观察到自己的鼻腔总是干燥难受，则很容易让病毒、细菌入侵人体健康。

5、易被感染

生活中，我们难免会受到一些磕磕碰碰，但是对于一些免疫力低下的人来说，可能会出现受伤之后伤口感染、愈合慢的情况，这很有可能就是因为免疫力下降，血小板凝血因子减少，导致的愈合能力下降的表现。

免疫系统的好坏，或多或少影响着我们的身体健康，那么我们应该如何提高自己的免疫力呢?

1、每天保持愉悦的好心情

现代社会竞争力越来越大，也让一些人脾气越来越暴躁，其实人的情绪和免疫力也有着密不可分的关系，若是长期压抑着自己的心情，很可能会影响着身体的新陈代谢，出现代谢废物和毒素堆积在体内的情况。所以我们应该每天保持好心情，让大脑分泌出有益因子，激活人体免疫，调理内分泌，身体更加的健康!

2、坚持适量的运动

人在进行适量的运动时，可能会锻炼到全身的肌肉和骨骼，促进身体的新陈代谢和血液循环，让身体产生更加多的免疫细胞。但是运动也不能随意，切记不要一下子剧烈运动，可能反会让身体产生疲劳感，对抵抗力带来负面影响。

3、保持充足的睡眠

有人说睡眠是最好的“长寿药”，一个质量高的睡眠，不仅可能帮助精神和体力的恢复，增强身体的免疫，还可能帮助身体中的疾病更快速的好转。所以我们在生活中尽量做到早睡早起，改善睡眠质量，让免疫力增强!

免疫系统的好坏，或多或少影响着我们的身体健康，如果免疫力不好，会让我们的身体染上非常多的疾病，因此我们平时一定要提高免疫力，大家平时通过坚持适量运动，保持愉悦的心情，以及保持充足的睡眠，来提高大家的免疫力。