月子胖了十几斤怎么办（坐月子胖了6斤就用这7招）

导语：生孩子老五岁，胖十斤，那是因为没有做对，看产后辣妈练成记

玲玲是独生女，自己的妈和婆婆都在月子时赶着来照顾自己。两个妈第一次照顾产妇，都准备在大展身手。

婆婆说：我们那里坐月子的产妇要吃公鸡。

自己的妈说：我们那产妇要喝老母鸡汤，奶多有营养。

两个人争执不下来，于是最后决定一人煮一天。

玲玲这个产妇想说什么都不吃，但是已经没有了发言权，老公也安慰玲玲，我们先听两个老人家的吧，她们好不容易这么有精神天天去买菜做饭，等出了月子我们再减肥。

每天都在妈妈和婆婆的爱心攻势下，玲玲吃下了很多东西，甲鱼汤，老母鸡汤，黄豆花生猪蹄汤，鲫鱼汤，煎蛋。

两个老人家一致认为坐月子不能吃蔬菜水果。所以每天的餐桌了看不到绿色，每天晚上都是老公偷偷渡一点水果到房间里面给玲玲吃。

两个妈妈都一致同意坐月子就要多休息，不能走动太多，偶尔下床就散一下步而已，连洗澡也是第七天才可以用生姜米酒把水烧开之后放凉洗的。

每次想吃少一点，妈妈和婆婆都异口同声的说：不吃怎么会有奶呢？只好乖乖的吃完。

结果可想而知，玲玲就像养猪一样养了一个月，生完孩子自己称时自己是55公斤，到30天时再称一下发现自己已经59公斤了。

自己看到肚子那一坨肉，玲玲已经找不到自己的腰了，每天上厕所也是酷刑，因为自己长期大鱼大肉的吃，已经便秘了。

幸好，一个月后婆婆：因为家里面的弟媳怀孕了，要回去照顾。玲玲也把自己的妈妈劝回去照顾，说自己可以自己照顾自己。

玲玲等自己婆婆和妈妈一起，立马给自己定了一个减肥计划，这个减肥计划让她前一个月就瘦了十斤，过了三个月，身材恢复到以前的状态，而且气色比没怀孕之前更好，玲玲是怎么做到的呢？她的计划主要有以下七招：

第一招：换汤

把妈妈和婆婆煮的各种白色的浓汤改为清汤，比如说只有鸡胸肉（没有皮）红萝卜，玉米的清汤，少油基本不放盐。更多的是杂豆汤：绿豆汤，红豆汤，玉米汤这些汤就放几滴油不多，盐放一点点或者不放。最需要的维生素和膳食纤维有了，脂肪却非常少。

第二招：健康吃蛋

一天鸡蛋不超2个，不吃煎鸡蛋，只吃白水煮蛋，或者说蒸蛋羹，盐放的非常的少。鸡蛋里有卵磷脂，还有少量的维生素D，营养丰富，但是也不能多吃。

第三招：科学用油

做菜的时候，直接买亚麻籽油，一天控制在20克油以内，一般煮菜都是先用开水焯一次水之后再放一些油来炒，不怕菜不熟，也不怕菜里的草酸影响钙的吸收。

第四招：科学补蛋白质

动物皮全部不吃，猪蹄，鸡皮都不吃。可能有些人会说吃猪蹄补胶原蛋白，一来补的量不多，二来补进胶原蛋白的同时会导致脂肪更高，划不来。

吃鸡肉吃蛋白质高脂肪比较低的鸡胸脯肉或者鸡腿肉，把皮剥掉。

孩子没有胀气，可以用黄豆，黑豆，少量花生做成豆浆喝。

平时喝400毫升的牛奶或者把酸奶放和体温一样时喝酸奶。

每周吃2到3次的鱼类，这样子大大降低，肉类食物中的脂肪而蛋白质又能得到保证。

第五招：蔬菜多水果也不少

吃大量的蔬菜，每天至少一斤以上的蔬菜，每次用水把蔬菜过一下，就加一点点香油，撒一点酱油，盐也不用加。

吃一些不是太甜的小番茄，苹果，柚子，杨桃等水果。每天吃水果大概半斤。

第六招：杂粮占主食近一半

早上煮燕麦片之后冲点牛奶进去，或者说蒸红薯，每次都是吃粗粮饭或者粥（红小豆，花芸豆，眉豆前一天晚上泡了第二天和饭一起煮）或者饭中加燕麦，糙米，黑米等。

第七招：家务活，瑜珈增加能量的消耗

每天尽量自己做家务，自己带娃去买菜，到小区里散步，甚至在客厅做瑜伽。

这七招下来玲玲感觉自己肠道非常舒服，每天上厕所一分钟就搞定，小便大便时间差不多。

五个月休完产假，玲玲让妈妈到家里给自己看孩子之后，再回到公司上班，同事们都惊呼，怎么你生了个孩子，身材更好了，看起来体态更轻盈啦，皮肤也更加红润了，起码年轻了五岁以上。

你想更年轻么，可以学习玲玲的做法哦！