适合熬夜吃的食物又不伤身体（经常熬夜吃什么食物有益）

现在我们的生活水平越来越好，压力也随之越来越大，使得很多人都有熬夜工作的习惯，或者很多人会去熬夜刷剧和打游戏。经常熬夜会对身体有很多的危害。那么经常熬夜吃什么食物比较好呢？下面跟小编一起来看看吧。

如果经常熬夜的话，对眼睛的伤害会很大，容易引起一系列的眼睛症状，特别是对于经常看着电脑的朋友。所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜，由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素和维生素，可以对眼睛起到很好的保护和修复作用。

苹果不仅本身色泽艳丽，饱满圆润，且口感很好。而且还含有许多的营养物质，比如维生素和膳食纤维等。对身体会有很多益处，如果是经常工作熬夜的话，很容易让身体得不到充分的休息从而引起内分泌失调的情况。但只要每天吃一个红彤彤的苹果，就会让皮肤变得更加细腻。

由于香蕉里面含有丰富的钾元素，如果熬夜之后适当吃点香蕉，可以避免血压出现上升的情况，另外香蕉里面也有很多的钾元素，可以缓解身体疲劳，还有丰富的葡萄糖，能够给人体补充能量。

1. 每天适当午休30分钟

2. 每天一杯红豆薏米茶

3. 每天一个苹果

4. 晚上11点准时睡觉

5. 上床后放下手机

6. 每天跑步1000米锻炼身体

7. 读书，写字

8. 每天喝水6-8杯

9. 坚持靠墙15分钟

10. 常听听轻松慢节奏的音乐

11. 坚持晚上泡脚

12. 每天微笑20次，保持好心情

关于经常熬夜吃什么食物有益，今天就先讲到这里。记得关注下一期四菌子的推送哦。（图片来自网络，部分资料整理自网络)