准确基础代谢计算公式（虽然网上计算基础代谢率很方便）

在我们的健身过程当中存在着很多的情况，但有些情况是需要相应的提条件的，对于那些并不适用于所有的情况我们应该用什么样的方式找到体重和能量摄入值的关系呢?

有些人并不适合一开始就使用一些方法，因为有很多因素会对我们的体重尤其是身体水分的重量产生微妙的影响，而这种干扰如果太大就会使我们的方法不是那么准确。

比如说我们刚刚开始就进行抗阻训练，在我们的前期我们身体的肌肉量会有一个明显的变化，同时我们身体的水分也会有一些变化，这使得没有任何一种方法可以在我们的健身初期前期刻意给我们准确的预测我们未来体重的走势。

面对这种人群，我们有一种更加简易的方式，但是它并不是特别的精确，但为了一个好的开始我们还是需要先建立这样一个体重与摄入量之间大概的基线。很多人会听到一些网上所说的得到一些方式，如何能知道自己每天摄入多少能量的时候。

我们通常会想到去一些网站上或者是手机软件上然后去找一些公式。我们可以在类似的软件或者是网站上面看到很多的计算公式，不仅仅是体重和摄入值的关系，还有各种各样的计算公式我们都可以看到。

比如让我们输入我们的性别体重年龄身高等等一些数据，最后给你一个数值告诉你你的基础代谢率的数值，然后用这个基础代谢率乘以一个活动系数，然后说这个数字就大概是我们保持现有的体重不变每天所需要摄入的能量值。

其实这些所谓的公式可能给很多人带来的感受就是，这些计算公式都非常的方便，方便我们大多数的健身者去记录自己的健身情况然后更好的计算我们所需要摄入的能量，但是小编其实是不推荐这样的方式的。

我们也许对于更加方便于自己的方法都会更加的喜欢，毕竟这些东西的应用避免了一些繁琐的过程，让我们很快的就能得到我们想要的答案，不仅是在健身这一个方面，在其他我们生活中的各个方面我们都喜欢选择更加快速方便自己的东西。

但是在健身这一方面，因为健身是关乎我们身体的，而身体是我们非常重要的一部分，对于这个部分我们是不可以忽视的。这些公式在方便我们的同时也给我们带来了别的风险，就是这些公式与我们的实际情况都相差的太多了。

如果我们真的都通过这些公式得出来的数据去进行饮食安排，那么我们最终的结果肯定是不理想的甚至可能还会相反。小编相信大家都是不愿意看到这样的效果的，所以我们一定得注意这些问题，关于别的健身方面的东西我们也要有足够的了解才能够应用哦。

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