运动过量后小腿酸痛怎么办(突然过量后下肢酸痛)
【运动后下肢酸痛】剧烈登山,游泳,长跑,肌肉内乳酸聚积,产生酸痛,今天小编就来聊一聊关于运动过量后小腿酸痛怎么办?接下来我们就一起去研究一下吧!
运动过量后小腿酸痛怎么办
【运动后下肢酸痛】
剧烈登山,游泳,长跑,肌肉内乳酸聚积,产生酸痛。
【究其原因】
运动过量,下肢肌肉纤维出现损伤,水肿,肌肉组织间渗出;乳酸堆积等,刺激肌肉内神经,导致下肢疼痛。
【怎么应对呢?】
一是休息制动,按摩大腿,缓解酸痛。
二是运动前要充分热身,提升下肢肌肉温度;运动后马上进行下肢肌肉拉伸,放松肌肉。
三是严重的要进行理疗,针灸推拿、烤电理疗,调理脊柱,促进机体代谢,缓解酸痛。
周必强医生从医40年,专注脊柱相关疾病,每周五在深圳市第二人民医院门诊脊柱和神经疼痛MDT专科坐诊。
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