吃鸡蛋容易瘦吗（吃鸡蛋就能瘦你知道吗）

哈喽朋友们，这里是爱吃不爱胖的沈花宝和王百万。

从2021年开始，我一直在减脂的道路上不断学习进步，也收藏了很多好的减脂食谱。

今天推荐一道赏心悦目的减脂餐——鸡蛋瘦身沙拉。

鸡蛋富含蛋白质，通过水煮之后，热量会很低，是特别棒的减脂食材。

而圣女果、黄瓜也是好吃又低脂的蔬果，苦菊则让沙拉的口感更为丰富。

拌上酸酸甜甜的法式油醋汁，饱腹又美味。

制作步骤：

1 鸡蛋带壳煮熟，过凉水后剥壳，切成块。

2 圣女果洗净，对半切开；黄瓜洗净，削皮，切成小丁；苦菊洗净后撕成小片。

3 混合所有食材，浇上法式油醋汁即可。

主料：

鸡蛋2个（约100克）

圣女果5个（约50克）

黄瓜半根（约100克）

苦菊2根（约25克）

辅料：

法式油醋汁适量

食材 热量

鸡蛋100克 144千卡

圣女果50克 11千卡

黄瓜100克 15千卡

苦菊25克 9千卡

合计 179千卡

这一款沙拉热量超级低，却含有丰富的蛋白质和维生素，绝对是很好的健身减肥菜品。

赶紧做起来吧！

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