体虚乏力吃什么食物好得快 春季疲乏浑身无力

《黄帝内经》提到，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肝开窍于目，肾开窍于耳。也就是说，观察这五个地方，能发现是否生病了，因此在中医中常提到“五劳”、“六极”、“七伤”。五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，此五久劳所病也。

六极：气极、血极、筋极、骨极、肌极、精极，均为虚劳重症。

七伤：太饱伤脾；大怒气逆伤肝；房劳过度，久坐湿地伤肾；过食冷饮伤肺；忧愁思虑伤心；风雨寒暑伤形；恐惧不节伤志，谓“七伤”。

由上述可以发现各种伤肺的行径，包括久卧伤气，这是因为长期卧躺时，让肺气停滞难行，气血阻塞，自然会影响到全身。

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而在六极中更可以看出，当肺气极虚时，出现的状况就是不喜欢说话，因为正气少，有气无力，凡事发懒，懒得动懒得吃，就是气极的表现。

肺气不会一天就虚掉，就像养肺气也不会一天就养成，要慢慢的养，从生活习惯、饮食、环境等等基础生活下手，毕竟肺气也是慢慢泄掉的，所以，日常生活当中，要时时注意有没有伤肺的行径。

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中医强调，身体的病有些被称为惯性病，源自于本身的一些习惯，如爱喝冰水、懒得运动，再如出门完全不在意空气好不好，常进出空气不佳的地方，甚至抽烟熬夜等等。

坏的习惯，是慢慢的破坏肺气，肺也会慢慢的透露“你正在伤害我”的讯息，肺很努力的藉由外表、身形、病症等等的状况反映着，只是你也许从来都没有注意到。

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别再把咳嗽当小毛病看，别再以为感冒是小问题，吃吃药就好；也别再以为皮肤变差是年纪大了关系。这些都是肺在跟我们说的肺腑之言，仔细聆听，才不会辜负肺的忠心。

药食同源，10种调肺止咳的好食材

肺热咳嗽

梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热、肺燥咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

豆腐

有清热润燥的作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。” 咳嗽属于风热或肺热者尤宜。

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冬瓜

冬瓜性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。

丝瓜

丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适合。这是因为丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。

竹笋

性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。

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白萝卜

萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

肺燥咳嗽

杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分南杏仁与北杏仁，其中，北杏仁润肺效果更胜一筹。

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百合

中医认为，百合补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或因秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，除了磨粉当早餐吃，也可以当菜肴吃，如虾仁炒百合，特别适合肺病缓解期患者食用。

肺虚久咳

花生

花生性平， 味甘， 善补肺气， 又能润肺， 适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》认为：“花生补中益气，盐水煮食养肺。”

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《本草备要》 说它“ 补脾润肺”。《 药性考》 还说：“ 生研用下痰， 干咳者宜餐，滋燥降火。”所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食。

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