每一个早起的时光（看完哪有没时间这回事）

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本文作者：云筝

得益于初级会计的延考，憋了好久没看书的习惯忍不住想要捡起。

本打算在5月考试前暂时不要看书了，之前也确实是这么做的，但是每天只有初级会计和英语的生活不免有些乏味。

于我而言，阅读和倩女幽魂手游是永远的快乐调剂品。

闺蜜喵小姐给脑子空空的我出谋划策，提议要不要写一写问答式的时间管理文章。

感谢喵喵的好意，但是我第一反应就是拒绝，因为不知道问答式怎么写。

无意中看到作者纪元的《哪有没时间这回事》，问答式不方便写，也许时间管理之早起篇可以稍微写写。

01.要快乐地早起

最近在培养的习惯是早起。

说起来惭愧，去年还写了一篇如何早起的文章（2022年，我想做一个早起型人，8个无痛早起的小方法分享给你），但是冬天太冷，加上目标不强，又放弃了。

最近为了学习初会和编辑公号，环顾一天的时间安排之后，发现还是早起来操作最好。

早上那一段无人打扰的静谧时光，大概是一天里头脑最清醒的时候。

晚上的产出效率低得可怕，还不能好好陪陈宝贝玩耍。

很多人对早起的概念，都是“早起来跑步、健身、学习、看书”等等，给早起之后安排了一系列需要耗费心力的事情。

殊不知，“早起”本身就是一项艰巨的任务，对于晚睡党来说，要让他们改变作息，那更是难上加难。

没有一颗苦修心，实在难以长时间坚持。

读完《哪有没时间这回事》这本书，第一个收获就是：早起既可以是手段，也可以是直接结果。

很多人都把早起当做是手段，结果都死在“早起”这一步。连早起都没有做到，何来早起之后的任务呢？

不如先把早起当结果。

把早起当结果，只要在自己安排的时间段起来了，你就能堂而皇之地给自己一点及时奖励。

纪元老师在书里写道：

早起后是要逐渐进入状态的，开始时并不是那么清醒。

早上醒来之后，脑子还不太清醒时，我会拿起手机先玩会倩女，等到了起来的闹钟响了再起来。

《哪有没时间这回事》介绍了早起的2个闹钟：wake和up，两者间隔3分钟。

我安排的wake和up闹钟，间隔半小时，为了自己能完全清醒并且下床。

所以我把wake闹钟设在4点，up闹钟设在4点半。

中间的半小时，可以眯一会，当做大脑清醒的缓冲；也可以玩会游戏，当做醒来的及时奖励。

（之前一直以为玩游戏是早起的奖励，原来“醒来”这一步我就已经给自己奖励了呀。）

Wake和up闹钟每天都可以是活动的，按自己的需要来定，不一定要固定在4点。

中间的间隔时间也是灵活的。最近这几天已经改成4点20和4点半，间隔10分钟。

我们都知道，早起不是目的，早起之后用来自我提升才是目的。

但是人都是有惰性的，把早起设计得好玩一点，才能有后来的自我提升机会啊。

看完《哪有没时间这回事》，我只想当一个快乐的自律er，才不要当苦行僧。

02.把晚上的活动安排到早上

纪元老师早起的契机，是他晚上想看电影，太太无意中一句“明天再看吧”让他顿悟，为什么不能早上起来看电影呢？

把晚上想干的事都挪到早上，既不影响作息，又可以把事情都做了，岂不是两全其美？于是他就美美地睡去了。

看到这一段，我也突然顿悟，原来早起还能这么玩呀。

有些人喜欢在晚上趁着夜深人静学习，或者偷一把时间玩乐。

有很多人鼓励下班后2小时进行学习提升，如果你没结婚，下班后的时间都是自己的，还是比较容易做到的。

如果你结婚了，那下班后2小时的高效增值时间，很难控制。因为你的时间不止是你的，还是家人的，得付出一些时间陪伴家人和孩子。

但早起是每个人都可以控制的。

无论你身处何方、结没结婚，早起那一会，既不用陪孩子（如果孩子才一两岁，可能需要），也没人会来打扰你。

我们不妨学习一下纪元老师的做法，转变一下思维，把晚上安排的事情都挪到早上去。

谁说早起不能用来在游戏世界里大杀四方？

谁说早起不能用来酣畅淋漓地看一场电影？

谁说早起不能用来刷刷短视频？

这些杀时间“利器”，放到早上未尝不可。听上去我们浪费了宝贵的早起时间，但是这样做，起码早睡早起做到了呀。

如果做不到用早起时间来进行自我增值，必须舍弃一点的话，那我宁可先舍弃“自我增值”，先保证早起。

哪怕这一段时间起来，我都在“浪费”时间玩游戏，但是已经先做到了第一步“起来”，等到哪天想看书或者学习，只要去看书或者学习就好，不需要再进行“早起 学习”这样的组合习惯了。

想要自我增值的小伙伴，可以把“早起 玩乐”到“早起 自我增值”的这段时间，看做是一个缓冲。

时间长短看个人性格。

我是每天挂着倩女，然后写作。因为还做不到一直不停地写。

把倩女的界面缩小，写作间隙偶尔撇几眼就行，在自己的控制范围内，也不算太打扰。

而且因为又玩又写，还让我挺开心的。

早起可不止“苦修”，还适合“及时行乐”哟。

（Purple小姐姐每天五点多就开始在世界频道喊队伍）

03.早起不是困的原罪

白天犯困是综合原因产生的，并不是早起直接导致的结果。

夏天下午普遍比冬天下午更让人困倦，所谓“中午不睡，下午崩溃”便是如此。

很多人觉得早起废一天，因为起得太早，上午还没过完就没精神了。

纪元老师在书里给出了答案：

困倦感是正常的生理反应，是你的身体在试图告诉你该休息了。困不是问题，困的时候挺着不休息才是问题。

大约每隔4小时，人就会迎来一次低潮，这就是该休息的时候了。早起只会影响“波谷”的位置，而不是它产生的原因。

正是这段话让我毫无顾虑地早起了。

怕疲倦，那就安排休息时间。

纪元老师说他会安排在8点左右小憇18分钟，中午和下午也会安排时间休息。

对应4小时疲倦机制，我安排自己8点半上班前小睡15分钟左右，午休小睡一会。下班后就没时间休息了。

这两天我发现，自己的波谷位置大概在10点半左右。

看来4小时也不太绝对，大家还是要找到适合自己的规律。

（才发现早间的7点多敲了个0 - -）

《哪有没时间这回事》让我收获很多，即扫除了一些自律上面的障碍，也转变了一些思维。

4月底坚持到现在，早起还不到2个礼拜，还处于“艰苦绝卓”的培养时期。

但是，只要坚持适合自己的方法，相信早起一定不再是难题。

借用伊心的言辞，早起写作是独属于我一个人的“英雄主义”，是独自在“山洞里练功”。

希望小伙伴们都能找到属于自己的“英雄主义”，找到自己“练功”的方法。

往期内容：

正确的自律，让人上瘾

内心的充实感，是我们给予自己的

这是一条通往个人IP的捷径

作者介绍：

云筝，喜欢各种小习惯，专注个人成长、自律精进和读书写作。每日精进一点点，跬步也能至千里。

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