营养米糊什么季节吃好（三九天这米糊要常喝）

三九天，这米糊要常喝，香甜滋补，暖身又暖胃，最养人！

俗话说“小寒大寒，冷成一团”，现在是一年中最冷的时候了，再过几天就是一年的最后一个节气：大雪。这时期一定要注意保暖，还要多吃点温补的食品，以保阳气来抗寒。

老一辈人常说，进补多喝粥。粥不仅能起到保健的作用，还能有祛病养生的功效。别小看了那一碗粥，多放点材料，营养是最丰富的。

每天早餐都离不开汤水类的食品，比如豆浆、牛奶、米糊等等，现在这个时期，咱们可以早餐里适当多喝点粥，可以用电饭煲一键预约，要不然就可以用机器搅打米糊，零难度，中间还有大把的时间做其他的事。

今天我推荐一道非常养生的营养米糊，比豆浆牛奶更有营养。天冷了，常喝它，能给身体更好的滋补。

冬天进补就从黑色食物开始，而大多数的黑色食物都属于温性的，比如咱们日常所吃菌类里的黑木耳，肉类里的乌鸡，还有杂粮里的黑米黑豆等等，这些食物要适当多吃。黑木耳等可以做菜，黑豆是质地比较坚硬的食材，煮起来有点麻烦，所以，用它来做米糊是最好的，机器一键就完成了，零难度。

今天我推荐的这碗米糊就是黑豆红枣糙米糊，我用三色糙米和黑豆搭配，再加上红枣和三色藜麦，这碗米糊营养绝对是棒棒的。说起来这个三色糙米和三色藜麦都是营养极高的食材，唯一一点就是口感有点粗糙，所以用来搅打米糊吃是最恰当的。用机器打得细腻柔和，加上红枣的香甜，营养全面还好喝。

材料：黑豆，三色糙米，萨瑟藜麦，红枣

做法：

所有的材料备好，根据自己所用的机器来选择材料的量。我用的是1200毫升的机器，所以，黑豆，三色糙米，三色藜麦都大约用的是将近2汤勺的量，中等大小的红枣用了7粒。其实就是顺手抓的，喜欢喝比较稠一点的米糊，材料稍微多放了点。

把红枣的枣肉用剪刀剪下来备用。以前我都是用刀切，自从用剪刀剪之后，才觉得太好用。

黑豆，三色藜麦，三色糙米洗干净。

所有的材料放入米糊机，按照机器所需加水

然后盖好机头，一键启动、20分钟后就打好了。现在的豆浆机或者米糊机都能打，我有时候用豆浆键，有时候用杂粮米糊键，都好用。

米糊醇香又滋润，尤其适合早餐里吃，比牛奶豆浆都好，热乎乎又营养。

做米糊就是零难度，只要有一台米糊机或者豆浆破壁机等等就可以。

就是记得，看看自己家的机器是否能打干豆，如果不能需要把黑豆、黑米等提前浸泡，泡软再用；我的机器是能打干豆的，就直接打就行。每个机器都有量杯，用量杯量取材料，我每次都是比量杯的量多放一点，米糊更稠，更好喝。

天气寒冷，用着营养的米糊代替豆浆最好了，补充能量又暖胃。牛奶可以放到睡前喝，还能帮助睡眠。