纯牛奶怎么喝比较营养好（我家牛奶这样喝）

不知道大家平常怎样喝牛奶，是不是直接喝还是做奶昔，和大家分享一下我自己的喝牛奶的方式和习惯吧！

早餐我们一天中比较重要的一餐，从理想营养早餐的搭配上来说，鸡蛋牛奶是必不可少的，但大多数的我们习惯性的是会把牛奶直接喝或者加入水果类做成奶昔，其实还有一种特别好的做法是加入坚果，因为坚果里含有大量丰富的营养，与牛奶混搭着喝，充分做到食物多样性摄入，有利健康！

核桃和花生是日常中比较推荐的坚果，核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体十分有益。花生，含有蛋白质、脂肪、人体所需的8种氨基酸及不饱和脂肪酸，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。所以搭配坚果的牛奶才真的营养丰富又美味！

具体这样做：

食材部分：

熟核桃3/5杯，熟花生3/5杯，牛奶250毫升，

加凉白开1000ml

熟花生去皮

放入熟核桃和熟花生米

加入250毫升牛奶

加入凉白开水至1000毫升处

选择“坚果牛奶”功能

按下启动键即可

十分钟后自动完成

​料理心得：

春天长个季，多给孩子喝牛奶，加了坚果，营养翻倍高，妈妈们试试吧~

我是海燕的厨房，国家高级营养师，美食博主，专注好吃不胖 研发，制作和分享~你希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~

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