孕期体重一般多少最好 你需要知道哪些事

很多妈妈都在关注孕期体重的问题，下面我们就来说说这事!

最初3个月，因多数人都有[妊娠呕吐]的情形，体重有时未增加，反而减少。但一般都差不多增加1公斤左右，后期则增加比较多。到生产时，体重约可增加12-14公斤左右，如果增加太多，应该控制，以免宝宝过大，影响妈妈产后身材的恢复。

　　如果您有好好控制体重，怀孕期间增加的体重约1/3的部分，是属于胎宝宝和胎盘的，还有2/3就在您的身上。

　　先不要排斥这2/3的重量。怀孕以后，您子宫周围的肌肉量会逐渐发达，分娩时助你一臂之力;胸部的变化，其他部位(通常在臀部)的脂肪储备，都是在为新妈妈的泌乳做准备。孕期的这些体重增加，也反映了胎宝宝正在获得发育的营养支持。建议孕妈妈以积极的心态去迎接身体的改变，当然要将体重控制在合理的范围，然后产后做好恢复工作，重回好身材是可以做到的!

　　从怀孕开始，孕妈妈就要做孕期健康管理了，其中控制体重是重要的一环，那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。

　　在孕早期，体重变化一般不会很大，可以一个月测一次体重。有的孕妈妈妊娠反应严重，体重稍微下降一点点也不必担心。测量前，建议要校对好体重称，排空大、小便，穿单衣，脱掉鞋子，以保证测量的准确性和有效性。

　　到了孕中晚期，就要每周测一次了，这样孕妈妈可以比较好地根据体重变化，来管理自己的摄入和活动。以下是《中国居民膳食指南(2016)》的孕中晚期体重增长速率推荐，(单胎)孕妈妈可以参考一下。

　　①孕前BMI<18.5，每周增长0.51kg(0.44-0.58);

　　②孕前BMI18.5-24.9，每周增长0.42kg(0.35-0.5);

　　③孕前BMI25-29.9，每周增长0.28kg(0.23-0.33);

　　④孕前BMI≥30，每周增长0.22kg(0.17-0.27)。