春季长高黄金期讲座观后感（春季长高黄金期）

从事儿童生长发育研究工作多年，小编经常听到疑惑的父母提出这样的问题：

• 老人说春天宝宝个头蹿的快，真的吗？
• 我跟宝爸都不高，想让宝宝长高点该怎么做？
• 哪些食物可以帮助宝宝长高？需要多补钙吗？

“春季长高黄金期”成为了宝爸宝妈们热议话题榜的 TOP1，特别是中国的家长们，对于宝宝的“身高大计”很重视，生怕错过了这一波长高的时机，那今天咱们就来仔细聊聊春季宝宝长高这件事。

春天万物复苏，草长莺飞，连路边的小花都长高了几厘米，那小朋友也能快速生长吗？

春季长高的说法在各个国家都有，虽然没有全面的科学数据实证，但是一些小范围的数据统计可以证明其正确性，宝宝在春夏会比冬季长得更快，但也并不是绝对的，每个宝宝的生长发育都有其个体性，实际的成长情况也会有所不同。

需要注意的是，季节因素影响的是宝宝成长的速度，它说明不同季节宝宝的发育速度是不同的，但一年总的身高增长是由先天基因和营养等后天环境决定的，季节的变化并不能让宝宝长得更高。

母庸置疑，决定宝宝身高的最主要因素就是基因（约占全部因素的60%~80%），从宝宝出生的那一刻起，他生长发育的方方面面就已被基因大致写好了，虽然基因无法改变，但是可以通过基因检测的方法了解孩子长高因素的薄弱环节，有的放矢的加强后天外因干预，孩子仍有20%~40%的努力空间。

影响宝宝生长的后天因素主要有饮食、运动、睡眠等，营养均衡充足才能为宝宝成长提供足够的动力，而适当的运动和睡眠则能够促进身体生长激素的分泌。

这些后天因素和先天基因加在一起，决定着宝宝的最终身高。

1、饮食

注重饮食、补足营养并不是让宝宝吃的多，而是强调让宝宝吃的好。

因为吃的太饱反而会抑制生长激素的分泌，直接影响宝宝的身高；并且吃的太饱不爱运动，还可能使宝宝变成小胖墩。

宝宝的食量有限，宝妈们要尽量确保宝宝吃的每一口都是富含营养的，而不是只关注宝宝吃了多少量。

• 6个月前的宝宝要按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。即使是添加辅食之后，1岁前每日的奶量需在600～800 mL，1 岁后也要保证每日约500 mL的饮奶量。
• 添加辅食的宝宝则需要注意均衡搭配，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等的合理摄入，才能够助力宝宝健康成长，如含铁的动物内脏、含钙的蔬菜、含维生素的水果、含维生素D的鱼等，均衡丰富的营养才能为宝宝成长提供足够的动力。

2、运动

对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。

调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。

• 适量的有效运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
• 在室外活动，阳光能促进维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
• 两岁以下的宝宝：家长可以让孩子多做蹬腿，踮脚探取物品等简单的拉伸动作；
• 两岁以上的孩子：让孩子多进行拉伸关节、强健骨骼的运动，如亲子游泳，投掷球类等。
• 不过运动虽好，但也不要过量，以免造成生长板损伤，或睡前运动强度太大，造成精神兴奋，晚上入睡困难，影响睡眠质量。

3、睡眠

生长激素的分泌也是有规律的，白天的时候分泌的相对较少，夜晚入睡后分泌的较多。

充足的睡眠是宝宝健康生长的前提，只有睡够了才可能长得更高。那不同月龄的宝宝到底该睡多长时间呢？美国国家睡眠基金会的建议睡眠时间如下：

除了保证宝宝充足的睡眠时间，爸妈们还应该重视睡眠的质量，为宝宝营造静谧舒适的睡眠环境，因为，在熟睡时人体生长激素分泌最旺盛，让宝宝拥有优质睡眠，对于促进身高增长具有重要意义。

当然啦，每个家庭和宝宝的习惯都不同，或许没有睡够表中的参考时间，但若宝宝白天精神良好，正常的吃喝玩乐无影响，生长曲线也没有异常，家长们也无需过多担心哦。

春季是宝宝生长发育的快速期，想要宝宝拥有大长腿的爸妈们，可以通过基因检测的办法了解宝宝长高基因中的薄弱环节，通过基因检测给出的科学干预方案，有这对性的从饮食、运动、睡眠三方面入手，为宝宝创造长高的有利条件。