抽筋一般怎样补钙（就是身体提醒你要补钙）

“老头子!快来帮我按按，腿抽筋了，疼…”，今天小编就来聊一聊关于抽筋一般怎样补钙?接下来我们就一起去研究一下吧!

抽筋一般怎样补钙

“老头子!快来帮我按按，腿抽筋了，疼…”

“明天赶紧去买点钙片给你吃吃，抽筋好几次了，缺钙了”李大爷一边用热毛巾给老伴敷着，一边说到。

相信很多人都有过抽筋的经历，尤其是睡得正香时，一个腿抽筋直接让你瞬间清醒，那滋味简直不好受。在很多人看来，抽筋就等于缺钙？它到底是一种什么问题？今天这篇文章我就和大家好好聊一聊，看完后希望大家要避开误区。

其实，抽筋是我们平时说的，从医学上讲它叫肌肉痉挛。

演唱《泰坦尼克号》主题曲《我心永恒》的著名女歌手席琳·迪翁，就患有严重的肌肉痉挛，此前，她因为这个问题已经取消了自己的多场音乐会，近日，她的家人在接受采访时透露，她的病情在恶化，已经不能正常活动了，几乎瘫痪，可能需要比较长的时间来恢复。

只是抽筋，竟然使她几乎瘫痪？可能大家会猜测她是不是患有其他的疾病，但其团队没有透露，发布的声明中只是透露她患有严重的肌肉痉挛，身体情况已经不允许她继续工作。

那么，为什么会引起抽筋？经常抽筋，就是身体在提醒我们要补钙吗？

缺钙确实是一个肌肉痉挛的一个原因，人体内血钙水平较低时，神经肌肉的兴奋阈值会下降，肌肉异常收缩，就容易引起抽筋。

许多人都觉得抽筋就等于缺钙了，如果平时钙的摄入比较少，自己又是容易缺钙的人群，比如妊娠期女性，可以考虑下此原因，并及时补钙。相反，如果适时补钙了之后，依然没有得到任何的缓解，继续盲目过量地补充，还可能会适得其反，降低机体对它的吸收和利用率，而且在一定程度上还可能会促进其排泄。

经常抽筋，以下这几个原因不妨也逐一排查下：

原因(1)：肌肉受压

比如长时间仰着睡，被子压在脚面上，尤其是现在天冷了，盖的被子比较厚，长时间如此，腿部某些肌肉放放松了，受压时间比较长，也容易影响到血液的回流，进而引起痉挛。

原因(2)：肌肉过于疲劳

除了睡觉时，该现象也常常在人运动之后发生，尤其是剧烈运动，下肢肌肉过于疲劳时。这时候体内产生的乳酸比较多，未能及时被分解代谢，会影响到肌肉的正常收缩，进而引起抽筋。

原因(3)：受到寒冷刺激

如果运动时着凉了，或者睡觉时经常把腿脚露在外面，也容易引起痉挛，因为骨骼肌需要产热，进而就会出现一阵一阵收缩的情况。

原因(4)：下肢动脉硬化闭塞症

以上3个原因引起的抽筋，带来的问题还不是很大，也比较好缓解，但如果是这样的原因，对身体健康的影响则是很大的，特别是对于中老年人而言。频繁抽筋，需要考虑一下疾病的因素了，对于这类患者来说，血管容易变狭窄，就会影响到血液正常流通，那么代谢产物就更容易积聚了，但它们达到一定的浓度，肌肉就会受到刺激，从而发生痉挛。

虽然通常是下肢发生痉挛，但问题并不只出在下肢，该病是全身性的，涉及到全身的血管。中老年朋友不妨自己测试一下，可以轻拍腿部，若小腿肚比较紧绷，则需要加以重视，建议及时查一下血管。

除了孕妇和中老年人群，青少年人群也是容易抽筋的一类人，因为他们处于身体发育成长的关键期。

那么，抽筋时怎么做，可以快速缓解疼痛？

抽筋的那条腿站立，用脚尖掂立，然后提起另一条腿，虽然疼，但见效比较快，做这个动作时要注意防止摔倒。

还可以把腿伸直，不要弯曲，脚指头往上，身体慢慢往前倾，努力去拉脚趾，一般也能得到缓解。

预防抽筋，平时要注意补充水分，常吃些富含钙、钾、维生素B、镁等营养成分，睡前可以适当进行一些肌肉伸展的活动。若发作频率较高，难以缓解，建议早点检查下为好。

以上，就是关于抽筋(肌肉痉挛)的相关介绍，缺钙只是原因之一，上文提到的其他几个原因，大家也要排查下，尤其是第4个原因，对健康影响较大，中老年人群要多留意，早排查。