人体比较容易缺乏的元素 我们身体不可缺少的元素

在生活当中，我们一般认为老人和孩子是最需要补充营养的。实际上对于我们生活当中的一些年轻人来说，工作量较大，用脑较多，所以也是需要我们补充一些营养的，并且有一些元素是必须要加以补充的。那么哪些元素是必须补充的呢？

1.鱼肝油

虽然大多数人说什么鱼油补充剂都会有好处，但是很多科学家都是鱼肝油的拥趸。人类可以在鱼油中获取的最主要营养成分是欧米伽3脂肪酸，它是美国膳食标准中列入的人体必需脂肪酸，但却很难在平时的饮食中来加以摄入。欧米加3脂肪酸对于心脏、肺和关节来说必不可少，对于那些运动爱好者来说，欧米加3脂肪酸可以帮助我们对抗持续性炎症。

除了欧米茄3脂肪酸，鱼肝油还会给我们带来丰富的维生素D和维生素A，这都是人体必需的维生素，它们彼此之间的配合，才能帮助形成最好的吸收效果。这两种维生素对于免疫系统来说是必不可少的。

2.益生菌

微生物对于人体健康至关重要，特别是健康的细菌的数量，对于人体系统正常运动来说很有好处。它决定了你的系统如何高效运行，包括影响像你的新陈代谢、免疫系统的健康、神经递质和中枢神经系统、营养吸收、对抗炎症等等，一语概括，就是有助于健康。

科学家认为，提高肠道内的有益菌群数量，可以帮助跑者获得更好的身体状态。在马拉松比赛中，你可以更少进入食物补给站，同时免疫系统也更加强大，在你刻苦训练的时候，它们可以帮助你提高质量、情绪和心脏健康，减少负面影响。

3.多种维生素

即使你有最全面的饮食，多种维生素也很难全部涵盖其中。对于身体来说，维生素至关重要，那些高纯度、高质量的复合维生素，是最好的选择。跑者在选购的时候，建议选择那些从天然食物中提取的，对身体会更好一些。

通过上面这三种食物的介绍，相信朋友们都知道了这几种食物不仅是老年人，孩子就是我们年轻人也同样需要补充，它们的摄入有利于我们的身体更加健康。虽然这些元素我们可以从药物当中来补充，但是更建议朋友们能够从天然的食品当中补充，会更加健康一些。