香蕉的通便效果怎么样（别一提到香蕉就只想到通便）

相传，古印度和波斯民间认为

金色的香蕉

是“上苍赐予人类的保健佳果”

佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了

智慧

因此，香蕉又被誉为“智慧之果”

说起吃香蕉的好处

润肠通便

但很多人吃了香蕉之后发现

并不管用，还是堵着出不来

1. 可能你吃的是未成熟的香蕉

未成熟的香蕉含有大量鞣酸

会抑制胃肠液的分泌及胃肠道的蠕动

还会把粪便变的干燥坚硬

反而加重便秘

而成熟后的香蕉中鞣酸含量大大降低

食用最佳，排便功效较好

2. 香蕉的膳食纤维含量不占优势

富含膳食纤维的食物

可以帮助促进肠道蠕动、快速通便

所以

一般补充膳食纤维才是润肠通便的关键

一根成熟的香蕉（每100克大约含量）

热量93卡，两根香蕉相当于

一碗米饭的热量

比起绿叶蔬菜、火龙果 、粗粮等膳食纤维含量上

香蕉并没有占太大的优势

但是

不要以为香蕉除了通便这个好处之外

就没有特长了

香蕉富含钾元素

钾具有帮助降血压

维持肌肉和神经健康的作用

同时，香蕉也是一种“肝”货

有数据统计

2020年包括酒精肝、脂肪肝、慢性乙肝、肝炎、肝硬化等在内

我国慢性肝病患者人数可超4亿

患肝病的人群在逐渐增长

肝脏是人体器官中努力工作的代表

夜以继日

分解营养、帮助消化

吸收脂肪和蛋白质转化为能量

移除人体有害物质

然而

天天大鱼大肉，吃的太好

酒精摄入过量，饮酒过多

滥用药物，不规范使用抗生素、保健品等

等等……

日常伤肝行为

肝脏表示：我忍，我忍，我忍忍忍

而香蕉则有促进肝细胞的修复和再生

提高机体免疫力的功效

在保肝护肝方面有一定的益处

所以，适当吃点香蕉也是不错的选择

但香蕉性寒，且具备高糖分

关节炎、糖尿病、肾炎患者

以及体质偏虚寒者等

不宜吃香蕉

参考资料：

[1] 伤心、肝、肾、胃…各器官最怕你做的事，很多人却还不知道…

https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=451424

[2] 我国慢性肝病患者可能超4亿！这些伤肝的行为，还有人天天在做！

https://new.qq.com/omn/20201021/20201021A08J3G00.html

来源：大专家.COM

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