无糖酸奶为什么可以减肥（常见酸奶热量统计）

酸奶能够减肥，是大多数人都知道的减肥小秘方。酸奶饱腹感强，饭前喝一点酸奶“填胃口”，正餐就能少吃一点，吃得少了，自然更容易减肥。酸奶营养丰富，富含钙、蛋白质、B 族维生素等，是很好的减肥代餐选择。

当然还有21天酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法等。

知道酸奶能减肥，但你知道哪种酸奶最能减肥吗？快跟我来看看吧！

由图可知，冠益乳、畅轻、兰格格这类大含量、高卡、高糖的酸奶，不建议喝。其中有两款酸奶需要特别注意，味浓和优诺，这两种酸奶，在等量酸奶中，热量和含糖量明显高于其他酸奶。

和优诺一对比，就能看到如实的优点，同样135克，不管是热量还是含糖量，如实都明显低于优诺。

研究表明，含糖量越高，酸奶的营养价值越低，糖分会阻碍肠道吸收营养成分，少了这些营养成分，喝酸奶，就失去了本来的意义。

如果想要选择酸奶来帮助减肥的话，建议日常购买酸奶的时候，选择配料表更加纯净的酸奶，添加的越少，热量越低。其中各种果味酸奶是减肥最大的“天敌”，千万不要选。

减肥酸奶，更建议选择如实这类含糖量少的原味酸奶。当然自制酸奶也是很好的选择，自己做的酸奶，呈现最原始的酸奶风味，没有糖分，简单添加点蔬果，如黄瓜、苹果等，由水果的自然甜味，来调和酸奶的酸，是最健康的减肥代餐。

常喝这5种酸奶，轻轻松松瘦6斤！

这么多年酸奶，感觉都白喝了！

怎样通过配料表买到健康酸奶？

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