是皮下脂肪好减还是内脏：论皮下脂肪和内脏脂肪于减肥的重要性

有一个朋友，爱吃宵夜，四肢纤细，就腰非常粗，内脏脂肪超多，走几步就上气不接下气，喘得要死，我180斤走路都没她喘，说到内脏脂肪，我的是13，她18，肚子真的超大的（以她的身量来说）

我减肥前最高腰围34（体重180斤的时候）她32，她才110斤 不到120，但她吃不了苦，不想运动，不想吃餐单，所以在减肥上，我们选择了不同的路，因为她只有腰粗胖，她选择了抽脂，抽脂后她的肚子看上去脂肪是没了，但剩下了一层下垂，松松的皮，我不知道她是不是做错了啥？那肚皮，我都不忍直视了，何况她是个那么爱美的女生？

抽脂约三四个月后，也就是现在，她的肚子全胖回来了，甚至比以前还胖，我问了一下我的医生，他说脂肪是流动的，是会胖回来的，抽脂那是治标不治本的方法，还有内脏脂肪不减，最终脂肪还是会向四处扩散的，所以肚子大的宝宝，先要减掉的应该是内脏脂肪而不是皮下脂肪哦！

分享方法和我走过的弯路，致跟我一样想减内脏脂肪的宝宝：

1. 我试过游泳(蛙泳)它对内脏脂肪没啥作用，除了每月经期连续每天不间断游最少70分钟，游了一年半，腰围1厘米都没减，脂肪肝也没得到改善，

2. 快走 我爸每天快走一小时多，减掉大肚子，体重从130斤到110斤 ，体检报告出来了，脂肪肝没了，挺有效的，可以一试。

3. 爬楼梯 我妈最近因为绝经，胖了很多，肚子大了不少，于是，减肥又要提上日程了，她每天爬楼梯，其实我觉得年龄大的不适合，膝盖会痛，一个月吧，腰围减下来了，内脏脂肪水平恢复正常，但体重大的，年龄大的，不要试，我妈膝盖痛了好久。

4. 168间歇性断食，我让朋友试了，她实验了三个多月(非常有毅力哈)腰围减脂效果明显，内脏脂肪从高危的16到现在11，胰岛素抵抗也好多了，看到她的效果，这也是为什么我把168加到我生酮减肥里，因为这减脂效果真心不错，推荐使用哈，今天先这样，睡了，晚安。