减脂期热量低饱腹感强的水果（热量低的6种水果）

炎热的夏季，只要稍微动一动，就汗流浃背。而出汗伴随的体内水分流失，除了水和蔬菜，我想水果应该算得上最为健康的补给之一了吧！比起饮料和冰棒，虽然能够达到短暂的降温解渴，却比不上水果的多种营养元素。夏季时令水果颇多，不过并不是所有水果都适合多吃，尤其是对于正在减脂的人来说，水果应该尽可能选择低热量的种类。今天咱们就来盘一盘热量最低的6种水果，是你减脂路上的“好帮手”，减脂期间可以放心吃！苹果当之无愧上榜了，第3种每100g的热量只有22大卡，快来看看吧！

木垫子上放着苹果 红富士苹果 烟台红富士苹果 红富士 嘎啦苹果

“一天一苹果，医生远离我”，这句话想必大家再熟悉不过了吧！苹果，可以算得上众多水果中营养指数名列前茅的水果了。每100g苹果的热量只有52大卡左右，所以深受减脂减肥的人喜爱。而且苹果的钙含量比一般的水果都高，吃一个苹果就能够带来一定的饱腹感，既解渴又能充饥，是公认的“减肥水果”，苹果入榜可谓是当之无愧。

在众多热带水果中，芒果的人气一直居高不下。酸甜爽滑的口感，浓郁的芒果果香让人很难拒绝它。不少人认为，作为热带水果的芒果，应该属于高热量的水果。然而，芒果的热量甚至比苹果还低，每100g芒果只有35大卡左右的热量，所以芒果是名副其实的低热量水果。芒果的维生素含量高，膳食纤维和矿物质含量也丰富，所以别再对芒果有误会了。

说到圣女果应该很多人都不知道它才是热量最低的水果之一吧？每100g的圣女果仅有22大卡左右的热量，怪不得经常看到女生端着一碗圣女果吃得津津有味。圣女果又叫小番茄，也叫小西红柿，口感清甜水分足，不过维生素确实我们平常吃的大个西红柿的1.7倍，深受减肥减脂人群的喜爱，低卡低糖的水果自然可以放心吃，很多减脂餐里经常能看到它的身影。

在几十种水果当中，草莓可以说是人人都爱吃的水果了。酸甜爽口，水分充足，而且营养价值颇高，深受男女老少的喜爱。与此同时，草莓的热量也非常低，每100g草莓只有30大卡左右的热量，比苹果、橙子等水果的热量都要低。草莓的膳食纤维含量很高，特别适合正在减脂减肥的人食用，在保证充足的饱腹感的同时热量又低，很难找出不爱它的理由。

夏季，正是各种桃子热闹上市的季节。作为夏季时令水果，桃子每100g果肉仅含有48大卡左右的热量，是特别适合在减脂减肥期间食用的水果。这个季节的水蜜桃才3.5元一斤，可以称得上物美价廉的水果之一了。桃子含有丰富的果胶和纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内的新陈代谢、帮助消化。不过吃桃子的时候要记得把果皮上的绒毛搓洗干净，要么就去皮之后再吃。

论维生素C的水果，大家肯定会首先想到橙子。橙子果味清香，闻着就让人很舒服，直接当水果吃或者榨汁喝都是不错的选择。橙子的热量其实也很低，每100g果肉中只有48大卡左右的热量，甚至比苹果还要低。对于正在减肥或者减脂的人来说，低卡低糖的水果才是首选，而橙子肯定可以争得一席之地！

好了，以上6种就是常见的热量最低的水果了。减脂期间可以放心吃，一般每100g果肉中热量均未超过50大卡。不要再胡乱吃水果了，尤其是热量特别高的水果，那一定会成为你减脂减肥期间的“绊脚石”。最后补充一句，所有水果都不能一次过量食用，适可而止。

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