每天用多少枸杞泡水有补肾作用（坚持用枸杞泡水喝）

市面上有不少的零食，有好的，亦有坏（不健康的）的；很多人将“枸杞”定义为“现代养生佳品”，我更愿意将其称之为“健康 天然零食”。因为：枸杞只是一种很普通的食物，就像韭菜、芹菜、馒头一样，吃它不会治疗疾病，更不存在养肝、养肾的作用，只会给您的身体添点“营养素”。理性看待枸杞，靠谱调整自己的生活方式，愿身体趋于健康。

枸杞，很普通的食品，不存在养肝和养肾的机理，摄入之后只会补充类胡萝卜素、维生素A、膳食纤维等营养素，不存在治病的作用。

对于枸杞而言，它只是一种很普通的食品，我们可以把它当成“伴手零食”，适量食用，但不可过分崇拜。

也就是说，枸杞是一种普通食品，含有多种营养素，但这些营养素在其他食品中同样存在，不神奇，也并没有含有太多；吃可以，不吃也没事。

1. 作为一种“健康零食”，可以帮助我们消磨时间，它比薯片、甜饮料、辣条要健康很多。
2. 补充类胡萝卜素等多种营养素，预防相关的“营养素缺乏症”。
3. 让你变得更加开心和积极。

• 饮食清淡，少食多餐：

饮食对于健康的影响比较大，高蛋白、高脂肪会给肝肾增加较大的负担。

一个会养生的人，应该养成“少食多餐、多素少肉”的饮食习惯，让胃肠休息的同时，也可以给肝肾降低负担，利于肝肾的健康。

• 不喝酒，肝肾会报答你：

“酒精”是世界公认的“一类致癌物”，对于肝脏和肾脏的伤害特别大，经常饮酒会增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肾炎等问题的发病风险。

靠谱养肝养肾，“戒酒”为上策。

• 戒烟，保护你和家人的肝肾：

和“饮酒”相比，吸烟更是一件“可以伤害到身体几乎所有部位的事情”。

值得注意的是，不单一手烟会伤身，二手烟、三手烟同样伤身，吸烟是一件伤害你一家人肝肾的事情，早戒早轻松。

• 每天要有“运动”，肝肾更开心：

运动，将热量代谢出体外，有效帮助身体预防肥胖、高血压等基础慢病，同样也有利于预防脂肪肝等肝肾类疾病。

每日30分钟以上的运动时间，你的肝肾会感激你。

• 多喝水：

多喝水，滋养肝肾；将喝水养成习惯，每日饮水1500—1700毫升；没事的时候就喝水，喝温白开水更健康。

• 不乱吃药，给肝肾积德：

在一些人的心里，他们只记得“吃药能治病”，但请您不要忘了：药物在进入身体之后本身还会给肝肾带去负担，是药三分毒，不合理用药只会让你的肝肾哭泣。

所以，吃药可以，但要遵医嘱“定量、定时摄入”，不得乱用药、滥用药。

• 早睡早起，多休息：

和其他的身体部位一样，肝脏和肾脏同样需要休息；劳逸结合，肝肾才能更好的去工作，为你“效力”。

言于此，人体每日要睡够7—9个小时；足量睡眠，方可推动身体健康。

除此之外，保持积极、乐观的心态，对于肝肾的健康推动同样有所作用；多做让自己开心的“积极事情”，让自己变得更加正能量。

枸杞不养肝，亦不会养肾；吃可以，但不能迷信。综合改善“吃、喝、动、睡”，推动肝肾健康。

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