逆转衰老最佳治疗方法(让你加速衰老的敌人)

如果有人说你长相甜美,那基本是一句褒义词。自从人类学会了做糖,好像所有美好的事物都会和这种甜甜的东西混合在一起。氮素!人类尊的应该次这么多糖吗?

要说最爱吃糖的国度,那应该是大米利坚了吧?他们普通老美每天对糖输入量超过20茶匙。你们过的真是甜蜜的生活。美国心脏协会的建议摄入量为:女性6茶匙/天;男性9茶匙/天。美国人的人均糖摄入量为152磅/年。

逆转衰老最佳治疗方法(让你加速衰老的敌人)(1)

但是非常遗憾,医生们形成共识,糖对有害的,对!toxic 有毒!人类对甜味的喜爱应该是与生俱来的,这是因为糖其实是一种碳水化合物carbs, 摄入carbs会让人脑分泌出feel-good脑血清素。

吃过多的糖会让你的身体像米其林宝宝,这个结果也许你还算是愿意承受,毕竟那些五颜六色的甜点、冰激凌实在难管住嘴啊!长得甜可以,吃太甜就会秃头!

但是下面的话你可能就不爱听了,那就是吃多了糖,会让你加速衰老,发生在脸上就是皱纹!皱纹!皱纹!还有就是让肌肤失去婴儿一般的弹性而下垂。

大家都知道,让人皮肤看着年轻、紧实的物质分别是皮肤下的胶原蛋白Collagen和弹力蛋白Elastin。胶原蛋白的作用就是填满皮肤下,当它们之间出现裂痕,那就是皱纹;而当皮肤因外力变型后,比如捏、拽皮肤,外力消失后皮肤能恢复原状靠的则是弹力蛋白。

现在靠脸吃饭的一众明星们肯定都已经熟悉了“Sugar Face”这一术语。

糖分子让胶原蛋白变疏松,失去弹性

糖这个甜蜜的魔鬼是如何夺走你的青春容貌的呢?原来糖是胶原蛋白的天敌,而皱纹、深痕,下垂的皮肤都是一种称为Glycation-糖化的副产品。摄入过量的糖后,糖分子与蛋白分子和油脂分子结合时,会影响蛋白的结构、强度和弹性,形成Advanced Glycation End Products(AGEs)- 高级糖基化终产物。

很多皮肤专家都认证了过多摄入糖会产生蛋白利用障碍,让胶原蛋白受损、失去弹性,另外会产生更多的睾丸酮。

逆转衰老最佳治疗方法(让你加速衰老的敌人)(2)

“睾丸酮会让毛孔扩张,皮肤更油性,会让一位女性漂亮皮肤变得像一位橄榄球运动员的皮肤。”而更可怕的是,睾丸酮也是导致很多人发际线比真实年龄跑得快的真正杀手!相对吃糖更多的人,会面临更大的秃头危险!

要注意食品的血糖指数Glycemic Index(GI), 血糖指数低的食物可以协助管理胰岛素的生成,这会让糖化作用减缓,“这样你的身体会燃烧能量,而不是把它们转化为脂肪储存。”

即使被认为健康的水果,也有高糖和低糖之分,Dr. Lancer本人比较愿意吃个苹果来奖励自己。说到底,还是要注意摄入的量,“你不可能一天吃12次水果,还期望胰岛素和睾丸酮水平保持在低位。”

逆转衰老最佳治疗方法(让你加速衰老的敌人)(3)

另外,为改善食物的口感,食品公司已经在很多产品中都有添加玉米糖浆,但其实这种糖没有营养价值,只会增加你的卡路里。食品公司不会添加普通的蔗糖完全出去成本原因,高糖份的玉米糖浆便宜,而且是液体,易于与食物混合。

据2015—2020美国人膳食指引里的数据分析,人们摄入的糖添加剂占到总热量的13.4%,指引里建议这一数字保持在10%。从细分的数据可以看出,美国人摄入添加糖的主要来源于饮料占了47%,而饮料中含糖的软饮料、果汁和运动功能饮料又占去39%,剩下的只有咖啡和酒了;另外一个大的来源当然就是零食和甜点占31%。

戒糖,可不是少吃一块而已

好吧,专家的话有没有让你决心开始戒糖呢?事实上,戒糖肯定会对美容有效果,“一般人在戒糖后72—96小时后就可以见到效果,肤色变好,不比以前油腻干燥,人显得精力充沛。“

这对大多数sugar faces来说的确不容易,毕竟这是需要坚定坚持的事,如果从吃三个蛋糕改为吃两个,这也算不上戒糖。很多皮肤专家也不愿意建议人们这么做,完全是因为对大多数人来说,做到是很不现实的事。

保持靓丽的皮肤,推迟皱纹和下垂出现,你应该需要一个全方位的策略,包括防晒、不要抽烟、吃糖限量及其它会促进AGEs形成的食物。接下来的事,就交给时间和地球引力吧。

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