现在最好喝的四种饮料（饮料有好也有差）

饮料是大众每天都要接触到的食物，尤其是到了节假日更是各种饮料的销售旺季。大众眼中的饮料往往是雪碧可乐、果汁或者酸酸乳，其实饮料的种类比较多，哪些饮料能喝哪些饮料不能喝，您知道吗？

水是生命之源，可以五天不吃饭却不能五天不喝水。白开水是最好是饮水来源，您也可以选择纯净水、矿泉水。虽然价格不同，但本质都是水，对于人体最大的作用就是补充水分，成年人每天饮用水不能低于1700毫升。

茶是中国传统的饮料，尤其是绿茶消费量居世界首位。绿茶中含有的茶多酚对于人体有着不可忽视的作用，研究发现每天绿茶饮用量达到12克有利于降低糖尿病、脑卒中、心血管疾病、卵巢癌及胃癌的发病风险。咖啡是世界少广泛消费的饮品之一，含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维。其含有的咖啡因可以加速人体新陈代谢，让人保持头脑清醒。

豆浆和牛奶是大多数家庭早餐饮品，豆浆中的营养物质主要来自于大豆，可以帮助人体补充蛋白质和磷脂，也能让女性获取大豆异黄酮降低乳腺癌的发生。而牛奶不仅可以提供良好的优质蛋白，其含有的钙质可以更好地被人体吸收利用，预防骨质疏松多的发生。

乳饮料非常受小朋友的喜欢，这些饮料酸酸甜甜的口感让小朋友们欲罢不能。乳饮料中牛奶的含量较低，并含有较多的糖。如果经常饮用这样的乳饮料，孩子们的生长发育会受到影响。牙齿也容易出现蛀牙，而家长们不愿意看到的肥胖也会找上门来。

果汁来自于水果，在大众眼里果汁比较有营养。但是果汁中含有的糖也较多，精制糖过量摄入，会增加肥胖、高血压、痛风、糖尿病等疾病的发病风险。也许您会选择自己做鲜榨果汁，水果在做成果汁的过程中会引起营养素的流失。其中最为突出的是膳食纤维，水果中含有膳食纤维，但是果汁中却不含有膳食纤维。失去了膳食纤维带来的饱腹感，果汁中糖含量高，对于健康也是潜在的威胁。

说起植物蛋白饮料您可能一头雾水，但是说起杏仁露和核桃露您恐怕是一点也不陌生。其实这些饮料都是植物蛋白饮料的一种。广告中的植物蛋白饮料传递给大众的信息是可以补脑，其实这些植物蛋白饮料中坚果的含量并不多，更多的则是水和白砂糖。为了您的身体健康，这样的饮料还不如直接吃上几粒坚果更加实用一些。

运动饮料顾名思义适合运动时饮用。运动会消耗人体中的能量和营养物质，而运动饮料则可以第一时间为人体补充能量。运动饮料中因为含有较多的电解质，如果把它当普通饮料平时饮用，会加重肾脏的负担，容易造成血压升高，血管硬化、血糖飙升等情况发生。运动饮料中含有柠檬酸、苹果酸等酸度调节剂，如果长期饮用，这些酸会腐蚀你的牙齿造成龋齿。

雪碧可乐之类的碳酸饮料颇受年轻人的喜爱，但是碳酸饮料最突出的特点就是糖含量较高，一瓶500毫升的碳酸饮料中含有50左右的糖。这无形之中会造成糖摄入量超标，后果不用说您大概也已经知晓。在很多欧洲国家，家长是不允许孩子和可乐等含糖饮料。原因在于这些饮料容易导致孩子代谢异常，同时也容易导致成人骨质疏松症的发生。