核桃可不可以多吃（核桃虽好吃多了也不行）

520、521、522……刚刚过去的这些表白日你都表白了吗?今天，小编也想表白下：枣想核你在一起(早想和你在一起)。。。

嘿嘿，其实，今天小编说的枣想核你在一起，可是一种最近流行的美味小零食。。。这种有着浪漫名字的小零食其实就是大枣里面夹着核桃。。因为小编特别爱吃核桃，最近更是吃上了瘾。。。

不过，天津胸科医院营养科主任赵萍提醒您，核桃虽然营养，但是含有大量油脂，食用要适量。

核桃含有大量的钙、磷、铁等丰富的营养元素，中医认为核桃有温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功能。

不少市民都将核桃当成滋补佳品，尤其是不少孕妇为了多补充营养每天坚持吃核桃，人们还通过各种办法，例如：做成琥珀核桃仁、椒盐核桃仁等去除核桃仁本身的苦涩味，经常是一吃一大把。其实一些琥珀核桃仁的吃法中无形中增加了糖分的摄入，大量食用不利于控制血糖，而椒盐核桃仁这种吃法也容易导致血压不稳定。

好东西也不能狂吃，不但加糖加盐的吃法不可取，食用量也应控制，因为核桃含有大量的脂肪，食用过多，身体就会摄入过量的热量。

建议一天食用核桃仁别超过四个

如果是天天都坚持吃的话

每天吃一个即可

还需注意的是，有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，建议最好别剥掉皮。